Krydslunges med hop

Cirkeltræning styrker og former alle kroppens muskler, og øvelsen krydslunges med hop er ingen undtagelse.

To piger laver lunges på strand. Cirkeltræning

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du krydslunges med hop

  • Stil dig med en knytnævebredde mellem fødderne og vægten på venstre ben. Højre fod skal op på tå.
  • Kør højre ben bagud, og kryds det bag venstre ben, og bøj ned i venstre knæ, samtidig med at højre fod er i jorden.
  • Sæt herefter af på venstre ben, så du hopper opad, og kom tilbage til udgangspositionen.
  • 12 gentagelser på hvert ben (24 i alt).
  • HUSK Tænk på, at der er en mur foran dit ansigt, når du går bagud/nedad. Så sikrer du dig, at du går lige ned og op.

Se øvelsen på video nederst i artiklen

Newsletter background