To piger laver lunges på strand. Cirkeltræning

Krydslunges med hop

Cirkeltræning styrker og former alle kroppens muskler, og øvelsen krydslunges med hop er ingen undtagelse.

21. juni 2016 af Michelle Kristensen

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du krydslunges med hop

  • Stil dig med en knytnævebredde mellem fødderne og vægten på venstre ben. Højre fod skal op på tå.
  • Kør højre ben bagud og kryds det bag venstre ben, og bøj ned i venstre knæ, samtidig med at højre fodbalde er i jorden. 
  • Sæt herefter af på venstre ben, så du hopper opad, og kom tilbage til udgangsposition.
  • 12 gentagelser på hvert ben (24 i alt).
  • HUSK Tænk på, at der er en mur foran dit ansigt, når du går bagud/nedad i bagudgående lunge-position. Så sikrer du dig, at du går lige ned og op.

Se øvelsen på video nederst i artiklen

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: