Armstrækninger med forskydning
Glem alt om kettlebells og tunge vægte. Med cirkeltræning skal du kun bruge ét redskab: dig selv. Prøv armstrækninger med forskydning, og mærk, hvor effektivt det er.
Kom i gang med cirkeltræning
Sådan laver du armstrækninger med forskydning
- Placér fødder (eller knæ) og hænder i sandet. Hændernes afstand skal være bredere end skuldrene.
- Hold bagdelen nede, så kroppen danner en lige, opadgående linje.
- Bøj nu i albuerne, og lav fem armstrækninger.
- Sæt herefter højre hånd foran venstre, lav fem armstrækninger, og slut af med at sætte venstre hånd foran højre – og udfør fem nye armstrækninger.
- 15 gentagelser.
- HUSK Det er brystet, der skal ned mod jorden. Hold nakken i forlængelse af rygsøjlen, og bagdelen nede.
Se øvelsen på video nederst i artiklen