Bred squat med twist

Cirkeltræning kræver kun ét redskab, som du endda altid har med dig, nemlig dig selv. Så uanset om du er hjemme, i skoven eller på stranden, kan du altid lave bred squat med twist.

kvinder laver squat med twist. Cirkeltræning.

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du bred squat med twist

  • Stil dig med ca. en meters afstand mellem fødderne, og lad dem pege en smule ud til siden.
  • Bøj så langt ned i knæene som muligt, som om du skal sætte dig på en stol, så bagdelen kommer ned mod jorden.
  • Sæt herefter af primært i højre ben, stræk venstre ben, og kør højre knæ og venstre albue sammen.
  • Kør ned til udgangspositionen igen, og kør nu venstre ben op til højre albue.
  • 20 gentagelser.
  • HUSK Hold hele tiden overkroppen oprejst, og kig lige frem. Brug maven, når du laver bevægelsen, hvor albue og knæ rører hinanden.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se øvelsen på video nederst i artiklen

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background