Gående planke på stedet

Opnå en mærkbar effekt med cirkeltræning. Prøv øvelsen gående planke på stedet, og mærk selv efter.

kvinder laver gående planke. Cirkeltræning.

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du gående planke

  • Stå i planke på strakte arme. Hænderne skal være lige under skuldrene, og bagdelen holdes nede.
  • Kig ned i jorden.
  • Kør så ned på venstre albue, ned på højre albue, op på venstre hånd og op på højre hånd.
  • Når du har kørt seks gange, skifter du til højre albue ned først.
  • 6 gentagelser (6 til hver side, 12 i alt).
  • HUSK Hold bagdelen nede, og lad hoften pege nedad.

Se øvelsen på video nedenfor.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background