kvinder laver gående planke. Cirkeltræning.

Gående planke på stedet

Opnå en mærkbar effekt med cirkeltræning. Prøv øvelsen gående planke på stedet og mærk selv efter.

21. juni 2016 af Michelle Kristensen

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du gående planke

  • Hænderne og fødderne skal røre jorden, hænderne skal være i linje med skuldrene, og numsen nede. 
  • Kig ned i jorden.
  • Kør ned på venstre albue, ned på højre albue, op på venstre hånd og op på højre hånd. 
  • Når du har kørt seks gange, skifter du til højre albue ned først.
  • 6 gentagelser (6 til hver side, 12 i alt).
  • HUSK Hold numsen nede, og lad hoften pege nedad.

Se øvelsen på video nedenfor.


Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: