Gående planke på stedet
Opnå en mærkbar effekt med cirkeltræning. Prøv øvelsen gående planke på stedet, og mærk selv efter.
Kom i gang med cirkeltræning
Sådan laver du gående planke
- Stå i planke på strakte arme. Hænderne skal være lige under skuldrene, og bagdelen holdes nede.
- Kig ned i jorden.
- Kør så ned på venstre albue, ned på højre albue, op på venstre hånd og op på højre hånd.
- Når du har kørt seks gange, skifter du til højre albue ned først.
- 6 gentagelser (6 til hver side, 12 i alt).
- HUSK Hold bagdelen nede, og lad hoften pege nedad.
Se øvelsen på video nedenfor.