Gående planke på stedet

Opnå en mærkbar effekt med cirkeltræning. Prøv øvelsen gående planke på stedet, og mærk selv efter.

kvinder laver gående planke. Cirkeltræning.

Kom i gang med cirkeltræning

Sådan laver du gående planke

  • Stå i planke på strakte arme. Hænderne skal være lige under skuldrene, og bagdelen holdes nede.
  • Kig ned i jorden.
  • Kør så ned på venstre albue, ned på højre albue, op på venstre hånd og op på højre hånd.
  • Når du har kørt seks gange, skifter du til højre albue ned først.
  • 6 gentagelser (6 til hver side, 12 i alt).
  • HUSK Hold bagdelen nede, og lad hoften pege nedad.

Se øvelsen på video nedenfor.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background