Bliv stærk på 20 minutter med cirkeltræning

Med cirkeltræning kan du på bare 20 minutter styrke alle kroppens muskler, og det kræver kun ét redskab, nemlig dig selv.

Piger løber på stranden. Cirkeltræning.

HIGH FIVE Lav gerne cirkeltræningen med en makker – det er langt sjovere og nemmere at få gjort.

© wichmann+bendtsen

Stærk i en fart med 6 cirkeltræningsøvelser

Glem alt om kettlebells, håndvægte og andet styrketræningsudstyr. Du har nemlig et effektivt redskab med dig, uanset hvor du er: din egen kropsvægt!

Med I FORMs cirkeltræningsprogram styrker du hele kroppen helt uden udstyr.

SÅDAN GØR DU:

  • Varmt grundigt op.
  • Kør programmet igennem tre gange – og gerne flere gange, hvis du har energi tilbage efter de første tre runder.
  • Hold ikke pause mellem øvelserne.
  • Når du har udført alle seks øvelser, har du fortjent ét minuts pause, inden du klør på igen.

Få en rank og flot ryg med tre effektive rygøvelser.

Opvarmning til cirkeltræning

Sving med armene, løb lidt frem og tilbage, og hop på stedet, inden du sætter speederen i bund og går i gang med øvelserne.

Se alle cirkeltræningsøvelserne nederst i artiklen.