Luk

00.00

-00.00

Quick fit 8 – begynder 30 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 8 – begynder 30 min.

30 min.

Begynder

Vi har lavet et perfekt hjemmeprogram til dig, så du ikke skal tænke – bare træne! På blot en halv time styrker du kroppen effektivt, helt uden at hoppe.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

155-H-Side-knee-raises.00_00_05_10.Still0011

Side knee raises

178-Squat.00_00_07_11.Still001-2

Squat

21-Boksende-arme.00_00_22_23.Still002-1

Boksende arme

133-Push-pull-crunch.00_00_10_22.Still0012

Push pull crunch

301-Planke-to-pike-1

Planke to pike

68-Glute-bridge2

Glute bridge

66-Hånd-til-hæl.00_00_13_02.Still0012

Hånd til hæl

64-Hamstring-plank-raises.00_00_23_15.Still0012

Hamstring plank raises

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.

Træningsmotivation

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

To kvinder krammer

Rabarber

Kvinde løber

5 km løbeprogram

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Kvinde laver burpees på græsset

Kalorieforbrænding

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager