Sådan laver du push pull crunch
Sid på gulvet med strakte ben, og spænd op i maven. Læn dig bagud, og løft fødderne fra gulvet. Hold maven opspændt.
Før armene skiftevis frem og tilbage i en skub og træk-bevægelse.
Det er vigtigt, at du roterer underarmen og trækker bagerste skulder godt tilbage.
Udfør øvelsen langsomt og kontrolleret, og fokuser på det stærke opspænd i maven.
