Luk

00.00

-00.00

Quick fit 6 – begynder 30 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 6 – begynder 30 min.

30 min.

Begynder

Et godt råd lyder, at du skal bevæge dig 30 minutter om dagen. Det kan du sætte flueben ud for, hvis du gennemfører denne helkropstræning.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

155-H-Side-knee-raises.00_00_05_10.Still0012

Side knee raises H

155-V-Side-knee-raises.00_00_05_17.Still0011

Side knee raises V

93-Lunges6

Lunges

47-H-Et-bens-squat.00_00_09_06.Still0013

Et-bens squat H

47-V-Et-bens-squat.00_00_10_00.Still0014

Et-bens squat V

38-Down-up.00_00_35_22.Still00111

Down-up

134-Push-up.00_00_12_17.Still0019

Push-up

119-Planke-med-vip.00_00_11_12.Still0013

Planke med vip

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0016

Søstjerne

20-Bicycle-crunch.00_00_14_22.Still0013

Bicycle crunch

37-Diagonalløft-liggende.00_00_30_08.Still0025

Diagonalløft liggende

59-Gåtur-på-alle-fire.00_00_11_11.Still0012

Gåtur på alle fire

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.