Luk

00.00

-00.00

Quick fit 6 – begynder 30 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 6 – begynder 30 min.

30 min.

Begynder

Et godt råd lyder, at du skal bevæge dig 30 minutter om dagen. Det kan du sætte flueben ud for, hvis du gennemfører denne helkropstræning.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

155-H-Side-knee-raises.00_00_05_10.Still0012

Side knee raises H

155-V-Side-knee-raises.00_00_05_17.Still0011

Side knee raises V

93-Lunges6

Lunges

47-H-Et-bens-squat.00_00_09_06.Still0013

Et-bens squat H

47-V-Et-bens-squat.00_00_10_00.Still0014

Et-bens squat V

38-Down-up.00_00_35_22.Still00111

Down-up

134-Push-up.00_00_12_17.Still0019

Push-up

119-Planke-med-vip.00_00_11_12.Still0013

Planke med vip

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0016

Søstjerne

20-Bicycle-crunch.00_00_14_22.Still0013

Bicycle crunch

37-Diagonalløft-liggende.00_00_30_08.Still0025

Diagonalløft liggende

59-Gåtur-på-alle-fire.00_00_11_11.Still0012

Gåtur på alle fire

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.

Træningsmotivation

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

To kvinder krammer

Rabarber

Kvinde løber

5 km løbeprogram

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Kvinde laver burpees på græsset

Kalorieforbrænding

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager