Sådan laver du planke med vip
Stå i planke på dine hænder eller underarme, og spænd op i dine kernemuskulatur.
Rotér din hofte ud til den ene side og ned mod underlaget. Det kræver, at du spænder i hele din krop for at holde den stabil, mens hoften synker mod guvet.
Herefter skal hoften modsatte vej via endnu en rotation med maksimalt opspænd.
Fortsæt med at rotere hoften fra side til side i et kontrolleret tempo.