Sådan laver du bulgarian split squat på bænk
Stå ret op med den ene fod lidt foran den anden. Læg så den bagerste fod op på en skammel.
Knib i bækkenbunden, og sænk så knæet på det bagerste ben ved at bøje det forreste knæ.
Skub dig op igen med forreste ben. Du skal mærke, at ballemusklen hjælper dig, og at det meste af din kropsvægt ligger på det forreste ben.
Gør øvelsen lettere ved at lave øvelsen med siden til en væg, du kan støtte din hånd op ad.
Gør øvelsen sværere ved at snuppe en vægt i hver hånd.