Løb hurtigere med styrketræning

Mange løbere tøver med at styrketræne benene, der jo i forvejen styrkes af løbetræningen. Faktum er bare, at der er himmelvid forskel på, om du løber eller laver specifik styrketræning.

31. juli 2015 af Martin Kreutzer

Flere forskere understreger eftertrykkeligt, at styrketræning både er smutvejen til mere fart i løbeskoene og en lavere skaderisiko.

Sådan løfter du dit løb med styrketræning

  • Vælg øvelser som squats og lunges, der involverer samtlige store muskler i underkroppen.
  • Hold en tung kettlebell/håndvægt i begge hænder.
  • Lav 10-15 stk. Kan du lave flere, så brug en tungere vægt.
  • Lav i alt 3 sæt med 10-15 gentagelser. 

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: