Den friske luft og udsynet til en uendelig himmel gør godt for krop og sjæl. Så her får du hurtige ideer til at flette mere udendørs-tid ind i din dag.
EN MARIEHØNE er et af de mange tegn på forår, du kan opleve lige nu – hvis du går udenfor, altså.
Foråret er over os, og det skal nydes! Det kan være bladene, der springer ud, duften af græs eller solen, der varmer din kind.
På sin vis kan årstiden være en lille påmindelse om at huske at holde en pause i løbet af dagen og bemærke de skønne ting, der sker omkring os.
Ved du ikke helt, hvad vi mener? Så afprøv disse forårs-ideer, og så tales vi lige ved bagefter.
Er du typen, der tjekker en vejr-app for at sikre, at din påklædning passer til dagens vejr?
I stedet kan du starte dagen med at gå udenfor og mærke, om forholdene er til rullekrave eller T-shirt. Vejret er ofte lunere end hvad temperaturen taler for, hvis det fx er vindstille. Og hvem vil ikke hurtigst muligt i sommertøjet?
Er du så heldig at have din egen mini-park, så kan du gå en lille runde gerne fra morgenstunden. Det er en mental sund måde at starte dagen på. Og så kan du jo lige nappe et par skvalderkål nu, du er der ...
Det kræver måske lidt planlægning, men har du overvejet at gå til eller fra arbejde?
Går man i moderat tempo, kan en normalvægtig person i gennemsnit nå 4,8 km på en time (og forbrænde 445 kalorier). Alternativt kan du tage toget eller bussen og stå af nogle stop før, du plejer.
Har du en arbejdsrutine, hvor du holder en pause om formiddagen, er det oplagt at rykke den udenfor.
Du får både en timeout fra opgaverne og frisk luft til hjernen, så du kan gå ind og fortsætte med ny energi.
Læs også: Rejs dig op og lev længere
Et møde på arbejde, hvad end det er ansigt til ansigt eller på telefon, kan i langt de fleste tilfælde sagtens rykkes udendørs på en gåtur.
Det bliver tit ved tanken, men prøv at praktisere det en dag, hvor forårssolen skinner. Samtaler glider tilmed ofte lettere, når vi går, end når vi sidder overfor hinanden.
Udnyt at motionen kan klares i det fri. Det kan være en løbetur eller styrkeøvelser i et grønt område.
Det virker afstressende og sænker blodtrykket, men den vigtigste fordel er nok, at du sikkert vil nyde træningen mere.
Menneskets – eller mere præcist din – bedste ven har ventet hele dagen på at komme ud at gå, når du kommer hjem. Hvorfor ikke forkæle dyret med en lidt længere gåtur, end I plejer? Det er oplagt på en forårsdag.
Prøv at sætte dig udenfor i bare 10 minutter, hvor du ikke skal andet end at være til stede.
Lyt til de lyde, der omgiver dig. Fugle, der pipper, eller fjerne stemmer. Melder tanker sig om ting, du skal tage stilling til, så lad dem fare.
Gentag ude-pausen hver dag på et fast tidspunkt, og mærk, hvordan tankerne nulstilles.
Hvis du er haveejer, er det måske i dag, græsplænen skal slås?
Det er noget dejligt meditativt over at styre plæneklipperen rundt i haven og tydeligt kunne se, hvor langt du er kommet. Win-win – både for haven og for dig.
På altanen, i haven eller i baggården. Vi ved ikke, hvordan du bor, men vi ved, at det er dejligt at indtage sin mad under åben himmel.
Du behøver ikke at slæbe alle gryder med ud. Anret en pæn tallerkenfuld i stedet. Det gør det også meget lettere ikke at overspise.
Det er et lille mirakel at se bladene springer ud hvert år. Har du adgang til et privat træ eller busk, så frem med hækkesaksen og klip et par grønne grene, som kan pryde i dit hjem som en ægte forårsbebuder.
Kan du ikke komme til foråret, (fordi du er optaget af indendørs pligter), så lad foråret komme til dig. Nogle gange skal der ikke andet til end at huske at åbne vinduerne i løbet af dagen og lukke lys, luft og måske lidt fuglekvidder indenfor.
Der er ikke noget smukkere end en bøgeskov, der lige er sprunget ud. Eller en hvilken som helst skov i forårssol!
Har du ikke lige tid til at trave en tur, så giver det også noget på den mentale konto bare at sidde på en bænk for en stund midt i alt det grønne.