Søg
Luk
Sundhed
Psykologi
Find dit t...

Find dit tilknytningsmønster: Hvordan opfører du dig i relationer?

Møder du verden med åbenhed eller skepsis? Mønsteret har du med dig fra barndommen. Se de fire mønstre her – hvilket passer for dig?

20. oktober 2023
De 4 tilknytningsmønstre – tryg, ambivalent, undvigende og desorganiseret tilknytning – tegnet som grafikker.

DE 4 TILKNYTNINGSMØNSTRE – styrer bl.a., om du er god til at bede om hjælp eller hellere klarer dig selv. Du kan også veksle mellem de to – eller være direkte fjendtlig over for andre.

© iStock & I FORM

Uden du sikkert tænker synderligt over det, bevæger du dig rundt i livet iført et par briller, hvorigennem du ser dig selv og andre mennesker. Og de får dig ligeledes til at opføre dig på en særlig måde i relationer.

Du kan fx være tillidsfuld og åben. Eller mere end almindeligt på vagt over for, hvad andre synes. Måske har du det bedst i dit eget selskab på behørig afstand af andre.

Dit mønster er med dig fra etårsalderen

Disse grundlæggende overbevisninger – brillerne – er ikke af den slags, du bare kan lægge fra dig. Måske er du slet ikke bevidst om, at du har dem. De har populært sagt siddet på næsen, siden du var omkring et år, hvor du ud fra din kontakt til dine forældre lagde en strategi for, hvordan du bedst håndterer omgivelserne. Du fik et mønster – eller rettere: et tilknytningsmønster.

I følge tilknytningsteorien er der i alt 4 tilknytningmønstre:

  • TYPE 1: Tryg tilknytning
  • TYPE 2: Utryg ambivalent tilknytning
  • TYPE 3: Utryg undvigende tilknytning
  • TYPE 4: Utryg desorganiseret tilknytning

Herunder kan du prøve at placere dig selv i et af de fire tilknytningsmønstre.

Læs også: Tilknytningsteori – sådan former de første år vores relationer

De 4 tilknytningsmønstre – find dit eget


Sådan finder du dit primære tilknytningsmønster:

  1. Se på de fire tegninger og tilhørende kendetegn herunder.
  2. Tænk på, hvordan du gebærder dig i dag i dine tætteste relationer. Det er typisk i forhold til din eventuelle partner eller nærmeste fortrolige, som her er afbildet som en mand.
  3. Kan du identificere dig med en af kvinderne og de tilhørende overbevisninger? Så er det sandsynligvis dit primære tilknytningsmønster.

1 Trygt tilknytningsmønster


Kvinde med trygt tilknytningsmønster – har let ved at skabe gode relationer

Kendetegn ved en person med tryg tilknytning

  • Føler sig elsket for den, hun er.
  • Kan give klart udtryk for følelser og behov.
  • Anser for det meste relationer for kærlige, hjælpsomme og imødekommende.

3 gode råd til dig med tryg tilknytning

2 Utrygt ambivalent tilknytningsmønster


Kvinde med utrygt ambivalent tilknytningsmønster – føler både trang til at opsøge og afvise sine nærmeste

Kendetegn ved en person med ambivalent tilknytning

  • Føler sig nogle gange elsket og nogle gange ikke elsket.
  • Holder øje med andre og prøver at tilpasse sig.
  • Stort behov for anerkendelse og opmærksomhed – kan opleves klæbende.
  • Forventer at blive afvist pludseligt og kan selv afvise andre for at beskytte sig.
  • Anser for det meste relationer for utroværdige.

3 gode råd til dig med ambivalent tilknytning

3 Utrygt undvigende tilknytningsmønster


Kvinde med utrygt undvigende tilknytningsmønster – har trang til klare sig selv og have distance til andre.

Kendetegn ved en person med undvigende tilknytning

  • Føler sig for det meste ikke elsket.
  • Føler sig isoleret følelsesmæssigt fra andre.
  • Indstillet på at klare sig selv og signalerer, at hun ikke har behov for andre.
  • Bliver nemt skuffet og har svært ved at tilgive.
  • Anser for det meste relationer for ikke kærlige, hjælpsomme eller imødekommende.

3 gode råd til dig med undvigende tilknytning

4 Utrygt desorganiseret tilknytningsmønster


Kvinde med desorganiseret tilknytningsmønster – har ekstremt svært ved at knytte sig til andre mennesker.

Kendetegn ved en person med desorganiseret tilknytning

  • Føler sig ikke værd at elske.
  • Har omskifteligt humør, indre uro og angst i relationer.
  • Mangler empati og har svært ved at forstå følelser.
  • Synes kærlighed og omsorg er svaghedstegn.
  • Anser relationer for svigtende, ondskabsfulde og farlige.

3 gode råd til dig med utryg desorganiseret tilknytning

Er du nysgerrig på, hvad dit tilknytningsmønster betyder for dig i voksenlivet, kan du dykke ned i denne artikel om selve tilknytningsteorien.

Du kan også få mere viden om de fire tilknytningsmønstre – og få råd til dit personlige mønster her, hvad end det er trygt, utrygt ambivalent, utryg undvigende eller utrygt desorganiseret.

KILDE: Rikke Yde Tordrup, psykolog, fagbogsforfatter og foredragsholder