Meditation på fem minutter
I FORM viser dig, hvordan du kan bruge fem minutter til at slappe helt af.
2.
Meditation på fem minutter
Sådan gør du, hvis du har fem minutter
- Træk vejret dybt ind, og mærk, hvordan din mave hæver sig.
- Pust derefter langsomt ud, og mærk, hvordan din mave sænker sig igen.
- Du prøver ikke at kontrollere din vejrtrækning på nogen måde. Du er blot opmærksom på din mave, som hæver og sænker sig i takt med din vejrtrækning.
- Hver gang din opmærksomhed vandrer væk – for eksempel til ting, der sker omkring dig – bringer du den tilbage til din vejrtrækning og din mave.
Er du begynder? Læs mere om meditation for begyndere her.
