Meditation på fem minutter

I FORM viser dig, hvordan du kan bruge fem minutter til at slappe helt af.

Sådan gør du, hvis du har fem minutter

  • Træk vejret dybt ind, og mærk, hvordan din mave hæver sig.
  • Pust derefter langsomt ud, og mærk, hvordan din mave sænker sig igen.
  • Du prøver ikke at kontrollere din vejrtrækning på nogen måde. Du er blot opmærksom på din mave, som hæver og sænker sig i takt med din vejrtrækning.
  • Hver gang din opmærksomhed vandrer væk – for eksempel til ting, der sker omkring dig – bringer du den tilbage til din vejrtrækning og din mave.

Er du begynder? Læs mere om meditation for begyndere her.

Har du også svært ved at knalde brikker på grund af tankemylder? Læs her, hvordan du slukker for tankemylderet.

    Newsletter background