Meditation på fem minutter

I FORM viser dig, hvordan du kan bruge fem minutter til at slappe helt af.

25. august 2016 af Bjarne Nybo

Sådan gør du, hvis du har fem minutter

  • Træk vejret dybt ind, og mærk, hvordan din mave hæver sig.
  • Pust derefter langsomt ud, og mærk, hvordan din mave sænker sig igen.
  • Du prøver ikke at kontrollere din vejrtrækning på nogen måde. Du er blot opmærksom på din mave, som hæver og sænker sig i takt med din vejrtrækning.
  • Hver gang din opmærksomhed vandrer væk – for eksempel til ting, der sker omkring dig – bringer du den tilbage til din vejrtrækning og din mave.

Har du også svært ved at knalde brikker på grund af tankemylder? Læs her, hvordan du slukker for tankemylderet.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: