Meditation på fem minutter

Sådan gør du, hvis du har fem minutter

• Træk vejret dybt ind, og mærk, hvordan din mave hæver sig.
• Pust derefter langsomt ud, og mærk, hvordan din mave sænker sig igen.
• Du prøver ikke at kontrollere din vejrtrækning på nogen måde. Du er blot opmærksom på din mave, som hæver og sænker sig i takt med din vejrtrækning.
• Hver gang din opmærksomhed vandrer væk – for eksempel til ting, der sker omkring dig – bringer du den tilbage til din vejrtrækning og din mave.

Har du også svært ved at knalde brikker på grund af tankemylder? Læs her, hvordan du slukker for tankemylderet.