Meditation på et minut

Et enkelt minut kan være nok til at give hovedet en vigtig pause. I FORM viser dig hvordan.

Lyt til guidende vejrtrækningsøvelser her

Gør sådan, hvis du har et minut

  • Træk vejret dybt ind gennem næsen, mens du i dine tanker tæller til fire.
  • Hold vejret, mens du tæller til fire.
  • Pust så langsomt ud, mens du tæller til seks.
  • Gentag øvelsen seks gange.

Er du begynder? Læs mere om meditation for begyndere her.