Meditation på et minut
Et enkelt minut kan være nok til at give hovedet en vigtig pause. I FORM viser dig hvordan.
Lyt til guidende vejrtrækningsøvelser her
Gør sådan, hvis du har et minut
- Træk vejret dybt ind gennem næsen, mens du i dine tanker tæller til fire.
- Hold vejret, mens du tæller til fire.
- Pust så langsomt ud, mens du tæller til seks.
- Gentag øvelsen seks gange.
Er du begynder? Læs mere om meditation for begyndere her.