Sådan slipper du for køresyge

Det er IKKE sjovt at blive syg af en køretur. Eller en flyve- eller sejltur for den sags skyld. Her får du overlægens råd til, hvordan du kan slippe for kvalme og opkast på turen. Den gode nyhed er, at du kan gøre noget.

Kvinde sidder med hovedet ud ad bilen, transportsyge

TRANSPORTSYGE – Kvalme og opkast kan opstå på vejen, til søs og i luften. Det er en reaktion på, at sanseapparatet kan ikke få indtrykkene til at passe sammen.

© iStock

Alene synet af en brækpose i bagagenettet på bussædet foran dig kan vække ubehagelige minder frem. Hvis du er en af dem, der er hjemsøgt at køresyge, kender du udmærket til de ubehagelige symptomer: Først tørhed i munden og træthed, senere trækninger i maven og kvalme og i sidste ende opkast.

Transportsyge er en samlingsbetegnelse for køre-, sø- og flyvesyge, der langt hen ad vejen (!) kan forebygges og behandles ens. Der er faktisk ikke tale om en sygdom i gængs forstand, men snarere en tilstand, kroppen kan komme i, når den udsættes for indtryk, den ikke kan få til at “passe sammen”.

“Transportsyge er en normal reaktion på en unormal situation. Det er dét, at vi bevæger os på en måde, som vi mennesker ikke er skabt til,” siger overlæge Mads Klokker.

Fysiologisk har vi det som art bedst med at stå på to ben, men når vi sætter os ind i et køretøj, ombord på en båd eller op i et fly, bevæger vi os samtidig med, at kroppen er i stilstand.

Det forvirrer de sanseindtryk, vi får gennem blandt andet synet og balanceapparatet.

“Når kroppen så reagerer med at blive syg, er det en måde at signalere: ‘Kom væk herfra. Der er noget galt’,” siger Mads Klokker.

I det følgende kan du får råd til, hvordan du selv kan gøre dig mere robust over for de påvirkninger, kroppen får, når den kører, sejler eller flyver.

På den måde kan du forhåbentlig med tiden se på en brækpose og tænke: ‘Det er heldigvis ikke noget, jeg får brug for’

7 råd mod transportsyge

Her får du overlægens råd til, hvordan du kan slippe for kvalme og opkast på turen. Den gode nyhed er, at du kan gøre noget.

Væn dig til at rejse

Du kan bygge din modstandskraft mod kvalme og opkast op ved at tage på mindre ture, der kan vænne kroppen til den vuggende fornemmelse. Både til lands og til vands og – for den sags skyld – i luften. Begynd 2-3 uger før afrejse, og gør gradvist turene længere.

Undgå stærke lugte

Den kraftige diesellugt, der fx er på dækket af en bilfærge, er noget, der kan puste til transportsyge. Eller værre: stanken af bræk. Så sørg for at få frisk luft undervejs. Rul vinduet ned i bilen, og gå ud på dækket af færgen.

Se ud på horisonten

Transportsyge begynder med en disharmoni mellem det, øjet ser, og de rystelser, kroppen mærker. Så hjælp dine sanser til ro ved at se fremad, og sid gerne på forsædet i bilen eller bussen. Drop helt at læse eller kigge ned på din telefon, mens du kører eller sejler

Tag en lur

Ved at lukke øjnene, lægge dig ned og sove stopper du synsindtrykkene, der er med til, at kvalmen opstår. Derudover slipper du noget af opmærksomheden på køresygen, fordi du døser hen.

Slug en pille

Kun ca. hver anden, der tager en køresygepille, har en effekt af den. Men det er forsøget værd. Antihistaminet går ind og afkobler balanceimpulserne fra vores samlede opfattelsesevne. Husk at tage tabletten senest en time før afgang.

Se frygten i øjnene

Der er megen mental træning i at bekæmpe transportsyge. Nogle bliver dårlige bare ved tanken om at skulle køre langt. Sig til dig selv: Hvem skal styre mit liv: køresygen eller oplevelsen? Og tag så afsted alligevel. Hver gang du står ubehaget igennem, står du lidt stærkere næste gang

Fyld lidt på maven

Maven skal hverken være fyldt op eller helt tom, når du skal afsted på rejse. Så sørg for at fylde lidt i sækken inden bil-, flyve- eller sejlturen. Der er ikke noget værre end at brække ren galde op!

1 Hvad dækker transportsyge over?


Transportsyge er en samlingsbetegnelse for køre-, sø- og flyvesyge. Sågar også rumsyge, som astronauter oplever, når de svæver vægtløst rundt i en rumraket. VR-syge, også kaldet gamersyge, kan også regnes for en transportsyge.

Det betegner det ubehag, man kan få ved at træde ind i fx et computerspil med VR-briller, hvorved de almindelige rammer for rum og afstande ophæves og erstattes af spillets. Den oplevelse kan også give kvalme og opkast.

Alle former for transportsyge kan i vid udstrækning forebygges og behandles ens. Det handler om at begrænse sanseindtryk, så der er et større sammenfald mellem det, vi mærker og det, vi ser. Så bortset fra, at du ikke kan åbne vinduet og få frisk luft, når du sidder i et fly, kan de samme råd bruges uanset, hvilken transport, der gør dig syg.

2 Hvordan kan man forebygge transportsyge?


Du kan vænne din krop til bedre at kunne modstå de – til tider for forvirrende – sanseindtryk, den får fra synet og balanceapparatet under transport. Det kan ske ved enten specifik tilvænning eller uspecifik tilvænning af det sensoriske system.

Det kan ikke bygges op til, at man aldrig bliver køresyg eller søsyg igen, men det kan dæmpe hyppigheden og graden af transportsygen.

Specifik tilvænning handler, som navnet antyder, om at få erfaring med at køre i bil eller sejle. Tag på mindre ture, og byg langsomt op til lidt længere afstande, så du til sidst er parat til at sidde flere timer i en bil eller på en båd.

Projektet skal løbe 2-3 uger op til rejsen for at virke. Holder du pause, forsvinder tilvænningen igen. Det er blandt andet derfor, at fiskere kan opleve at blive søsyge efter en lang sommerferie på land.

Uspecifik tilvænnning er en mere generel træning af det sensoriske system. Målet er at gøre dig mere robust over for sansepåvirkninger, så du har noget at stå imod med, når båden gynger eller bilen rumler afsted. Du kan rulle rundt på gulvet, hoppe på trampolin eller tage gyngeture på en legeplads.

3 Hvornår skal jeg bruge plastre mod transportsyge?


Der findes plastre, der ligesom tabletter kan forebygge køresyge, selvom effekten også her er svingende fra person til person. Fordelen ved dem er, at virkningen kan holde et par dage, og at de ikke kastes op, som tabletter kan.

De er derfor et oplagt valg til dig, der skal rejse over flere dage, fx krydstogtrejsende eller på en sejlerferie.

4 Hvad skal jeg gøre, hvis søsygen fortsætter?


“Jeg gik i land i går, men min krop sejler stadig!”

Måske har du selv oplevet fornemmelsen af at gynge og svaje videre, selvom den transport, der udløste ubehaget, for længst er afsluttet. Hvis den sejlende fornemmelse fortsætter i mere end en måned kaldes denne neurologiske lidelse for Mal de Débarquement, på dansk ‘syg af at gå i land’.

Fornemmelsen af at være i bevægelse, selvom man ikke længere rejser, kan holde i op til en uge. Og det er normalt. Men hvis den varer ved i længere tid, skal du gå til læge. Det er bedst at opsøge en øre-næse-hals-læge, som kan undersøge dig for en eventuel svimmelhedssygdom.

5 Hvem rammes af transportsyge?


9 ud af 10 oplever på et tidspunkt at være køre-, sø- eller flyvesyge. Kvinder er mest udsatte. De ramte fordeler sig på ca. ⅓ mænd og ⅔ kvinder.

Alderen spiller også ind. Helt små børn under 2 år bliver næsten aldrig køresyge, fordi deres sanseapparat endnu ikke er færdigudviklet. Børn fra 6-12 år er de mest udsatte, og herefter ses der heldigvis faldende tendens til køresyge, formodentlig fordi man med alderen bliver tilvænnet transportmidlerne.

6 Hvorfor bliver kun nogle ramt af køresyge?


Man ved ikke præcis, hvad årsagen er til, at nogle er meget følsomme over for at udvikle transportsyge, mens andre går helt fri. Lægerne formoder dog, at forklaringen ligger i, hvordan vores orienteringsevner er: Altså syns-, høre-, føle- og de kognitive sanser.

Nogle mennesker er mere vestibulært domineret end gennemsnittet. Derfor er de mere påvirkelige, når balancen udfordres. Man ser desuden en tendens til, at køresyge er arveligt.

7 Hvad er symptomerne på køresyge eller transportsyge?


De første tegn på, at man er ved at blive syg af at køre i bil, sejle eller flyve er, at man bliver utilpas, sløv eller bliver apatisk, altså tjekker ud fra omgivelserne. Derefter melder kvalmen sig, som kan ende med opkast.

Det letter som regel at kaste op, men efterfølgende kan bølger af opkast komme tilbage, så forløbet gentager sig.

8 Hvilke husråd er der mod transportsyge?


Med så almindelig en gene som køresyge følger typisk også gode tips og tricks, der ikke nødvendigvis er videnskabeligt underbyggede.

Det kan fx være armbånd, som kan købes på apoteket. De presser ind på et akupunkturpunkt ved håndleddet og skulle dermed modvirke kvalme og opkast. Også ingefær er kendt for at kunne forebygge køresyge, fx som tabletter eller te. Hverken armbånd eller ingefær har dokumenteret effekt mod køresyge, men de har omvendt ingen bivirkninger, så det skader ikke at afprøve dem.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background