OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

Salat med perlespelt, kylling og syltede rødløg
Uge 7

Det er da løg´n

De færreste vil nok nævne den som deres yndlingsgrøntsag. Men tænk bare, hvor kedelig meget mad ville være, hvis der ikke fandtes løg til liiige at give lidt kant. I denne uges madplan hædrer vi derfor løg i alle afskygninger – de almindelige gule løg, de smukke rødløg, de milde skalotteløg, de små skarpe hvidløg og de fine forårsløg.

De får øjnene til at løbe i vand og hænderne til at lugte grimt, men i mad kan løg altså bare noget helt unikt. Både som rå og skarpe, og som tilberedte; bløde og søde.

Mandag giver vi dig syltede rødløg i en skøn salat med kylling, perlespelt, blomkål og feta, og dagen efter gælder det både almindelige løg, rødløg og hvidløg i en klassisk fransk suppe med ostebrød på toppen.

Onsdag er der kyllingefrikadeller på menuen med en lækker hvidløgsdressing til en salat med quinoa og ovnbagte gulerødder. Torsdag får du rå rødløg i en mættende salat med grønne bønner, og ugen rundes af med den italienske favorit Spaghetti Carbonara. Her i en lidt sundere udgave med kalkunbacon og og forårsløg.

Søndag er det fastelavn, og hvorfor ikke fejre dagen med vores skønne – og lidt sundere – fastelavnsboller. Velbekomme!

Mandag
Salat med perlespelt, kylling og syltede rødløg
Aftensmad

Salat med perlespelt, kylling og syltede rødløg

Vi giver dig en skøn sund-i-et-snuptag-servering til de dage, hvor du skal jonglere med både legeaftaler og laptop, eller bare hellere vil bruge aften på noget andet end at svede over en simreret. Prøv denne lækre salat med kylling!

604 kcal
30 minutter
Tirsdag
Skål med løgsuppe
Aftensmad

Løgsuppe med ostebrød

På bare 30 minutter kan du tilberede og servere en skøn løgsuppe... Og de fleste af ingredienserne har du højst sandsynligt allerede derhjemme - og eller kan de købes billigt.

434 kcal
30 minutter
Onsdag
Kyllingefrikadeller med gulerod-quinoa-salat
Aftensmad

Kyllingefrikadeller med gulerod-quinoa-salat

Servér lækre kyllingefrikadeller med en skøn og sund gulerod-quinoa-salat - et mættende og smagfuldt aftensmåltid. Velbekomme!

589 kcal
30 minutter
Torsdag
Blomkålsalat med varmrøykt laks
Aftensmad

Blomkålssalat med varmrøget laks

Du går ikke sulten fra bordet med denne lækre, fyldige salat med varmrøget laks, blomkål, quinoa og bønner.

584 kcal
30 minutter
Fredag
Spaghetti carbonara og tomatsalat
Aftensmad

Spaghetti carbonara med tomatsalat

VI har opdateret alles yndlingspastaret, så den er blevet lidt sundere, men stadig smager, så englene synger. Buon appetito!

594 kcal
30 minutter
Lidt godt til weekenden
Fastelavnsboller
Kager

Verdens bedste (næsten sunde) fastelavnsboller

I anledningen af fastelavn har vi bagt disse virkelig skønne boller med bærsmag til dig. Psst ... du må gerne dele opskriften.

194 kcal
2 timer
Løg

Ugens tip

6 skarpe om løg

  1. Opbevar løg knastørt og langt væk fra andre madvarer, aldrig i en plastpose og gerne ved 6-10 gr.

  2. Læg dit løg i lunkent vand, før du skal skære det, så løsner skrællen sig lidt, og du kan let trække den af.

  3. Er dine løg for stærke, kan du også lægge dem i vand, før du skærer – det giver en mildere smag.

  4. Brug en skarp kniv. Jo mere du maser og trykker med en sløv kniv, jo flere af de gasser, der får dig til græde, frigives der.

  5. Skær løg langs rillerne, hvis de skal varmebehandles, og du gerne vil bevare strukturen. Skærer du på tværs, splatter løgskiverne mere ud i dine retter.

  6. Hvis dine løg begynder at spire, så brug de grønne toppe, som du ville bruge purløg.

Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information