Onlinetræning Madplan Opskrifter Ruteplanner
Søg
Min side
    Onlinetræning Madplan Opskrifter Ruteplanner
Luk
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Sunde råvarer
    • Kost til træning
    • Protein-beregner
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Terminsberegner
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

Mexi-bowl
Uge 27

Tosset med tomat

Du kan købe dem året rundt, men det er lige nu i højsommeren, hvor de har fået masser af sol, at tomater smager allerbedst.

Spis dem som en sund snack, eller hæld dem i supper, salater, pesto, salsa og sovs. Og brug dem både bagte, syltede, grillede, tørrede og rå.

I ugens madplan har vi proppet tomater ind i alle fem hverdagsretter. Den første er en skøn middelhavsinspireret salat med varmrøget laks.

Er du til mexicansk mad, får du både tomater og tomatsalsa i en skøn bowl sammen med spicy kylling, majs og guacamole.

En skøn tomatsuppe skal du heller ikke snydes for – den er lækker både lun og iskold, hvis vejret skulle vise sig fra sin bedste side. I så fald kan det anbefales at servere den med sprøde brødcroutoner samt toppe med finthakket agurk, rødløg og rød peber.

Fredag kan du sende husets teenagere (hvis du har sådan nogle) i køkkenet. Her står menuen på vores lidt sundere version af den populære TikTok-ret med pasta, feta og bagte tomater. Har du ingen teenagere, kan du stadig glæde dig over en ret, der kan laves lynhurtigt og ikke kræver de store køkken-skills.

En tomat-is til weekenden blev kun ved tanken, og det er måske meget godt. I stedet kan du forkæle dig selv og familien med en lækker hindbærsorbet, som især er skøn på en varm sommeraften.

Har du mere tid i weekenden, så snyd ikke dig selv for vores hjemmelavede, langtidsbagte tomater i ovn – dem finder du opskriften på her. De er perfekte i fx en salat eller til tapas.

Velbekomme!

Mandag
Skål med salat af laks, avocado, tomat, rødløg, agurk, oliven og feta
Aftensmad

Middelhavsinspireret salat med varmrøget laks

Snyd ikke dig selv for denne nemme, smukke og lækre salat med varmrøget laks. Den mætter og smager af sol og sommer – året rundt.

425 kcal
20 minutter
Tirsdag
Mexi-bowl
Aftensmad

Mexi-bowl med spicy kylling, salsa og guacamole

Er du også vild med det mexicanske køkken? Så vil denne skønne mexi-bowl med spicy kylling, tomatsalsa og guacamole tage dig til varmere himmelstrøg.

467 kcal
30 minutter
Onsdag
farsbroed-med-salat
Aftensmad

Græske minifarsbrød med oksekød, tzatziki og fetasalat

Man kan næste høre lyden af scootertrafik og syngende cikader. Tag med til det græske køkken med denne viduderlige opskrift på mini-farsbrød, du kan have klar på 30 min.

537 kcal
30 minutter
Torsdag
Skål med tomatsupper og rugbrød
Aftensmad

Tomatsuppe med bagte peberfrugter

Tomater er spækket med sunde sager og smager vidunderligt frisk og tilberedt. Her får du en af vores favoritopskrifter - en lækker tomatsuppe med bagte peberfrugter.

299 kcal
30 minutter
Fredag
fetapasta
Aftensmad

TikTok-pastaret med bagt feta, spinat og tomat

Genial ret kendt fra det sociale medie TikTok. Nem at lave, smager fortryllende og ser godt ud. Her får du den i en lidt sundere version. Smagen er ligeså god!

453 kcal
30 minutter
Lidt godt til weekenden
Hindbærsorbet
Desserter

Hjemmelavet hindbærsorbet

Hurra for sommerens sundeste is – fyldt med antioxidanter og kostfibre. Den laves med æggehvider og uden ismaskine.

153 kcal
3 timer
Kirsikkatomaatteja

Ugens tip

Ikke i køleren. Opbevar dine tomater på køkkenbordet i stedet for i køleskabet. Får de det for koldt, går modningen nemlig i stå, og det gør ikke noget godt for smagen.

Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Cookieindstillinger
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information