Verdens bedste sunde fastelavnsboller

2 timer
194 kcal

Boller op, boller ned, boller i min mave! Det er blevet tid til fastelavnsboller. Og så er de oven i købet næsten sunde.

Fastelavnsboller

FASTELAVNSBOLLER – Der er gået big business i fastelavnsboller. Her får du en budgetvenlig, velsmagende og sund version.

© wichmann+bendtsen

Sunde fastelavnsboller

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 stk.

  • ¼ dl mælk
  • 3 g gær
  • ¼ æg
  • 4⅓ g sukker
  • 50 g hvedemel
  • ¼ tsk. kardemomme
  • ¼ tsk. havsalt
  • 6¼ g blødt smør
  • ¼ æg til pensling

Fyld:

  • 31 g frosne blandede bær
  • ¼ spsk. sukker
  • ¼ vaniljestang
  • ⅓ tsk. majsstivelse

Topping:

  • 18 g flormelis
  • ¼ dl kogende vand
  • Evt. frysetørrede hindbær

Sådan gør du

  • Lun mælken i en lille gryde, til den er “fingervarm”. Opløs gæren heri, og tilsæt æg og sukker.
  • Tilsæt mel, kardemomme og salt, og ælt godt sammen. Gerne på en røremaskine.
  • Tilsæt smør, og ælt igen.
  • Hæv dejen tildækket i 45 min.
  • Kom bær i en gryde med sukker og vanilje. Lad småkoge i ca. 7 min., til bærrene er kogt ud.
  • Opløs majsstivelse i lidt koldt vand, og bland i bærrene. Kog op, til kompotten tykner. Stil på køl.
  • Rul dejen ud til en firkant (ca. 40 x 40 cm) på et meldrysset bord.
  • Skær ud i 16 lige store stykker. Kom ca. 1½ tsk. kompot på hver.
  • Saml alle fire hjørner på dejfirkanterne om fyldet. Klem dejen sammen med dine fingre, så fyldet ikke løber ud. Vend herefter hver firkant rundt, så samlingen vender nedad. Fortsæt til, du har 16 boller. Fordel på to bageplader med bagepapir, og lad efterhæve under et viskestykke i 45 min.
  • Varm ovnen op til 180 gr. varmluft.
  • Pensl bollerne med sammenpisket æg, og bag i 15 min.
  • Rør flormelis og vand sammen til en glasur, og smør på fastelavnsbollerne, når de er kølet af. Drys evt. med frysetørrede hindbær.

TIP! Du kan fylde fastelavnsbollerne med mange forskellige sunde lækkerier. Prøv fx at skifte bærkompotten ud med mørk chokolade.

TIP! Alle ovne er forskellige. Bag fastelavnsbollerne, til de er smukt gyldne. Smagen sidder (blandt andet) i farven.


Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background