Mens der er mad, du kan spise masser af, uden at det giver topmave, er der også mad, der går direkte efter at sætte sig som denne lille delle.
Derfor er der rigtig god fornuft i at holde igen med bestemte mavefedende fødevarer. Vær især opmærksom på disse 4 kulhydratkilder.
4 kulhydratkilder, der sætter sig på maven
1. Hvidt brød, hvide ris og nudler
Hurtige kulhydrater har en tendens til at sætte sig på maven, fordi de får blodsukkeret til at stige over kort tid.
Man mistænker dem også for at stimulere fedtcellerne til at holde på fedtet, så erstat gerne nogle af kulhydraterne med grønsager.
Vælg også gerne grove varianter som fuldkornsbrød og brune ris. De optages ikke nævneværdigt langsommere, men er en del sundere.
2. Varme kartofler
De er svære at blive kloge på, kartoflerne. De mætter så godt, at de holder sulten i skak i mange timer, og dermed kan de hjælpe dig til at spise mindre og dermed tabe dig.
Men fedtet på maven er en undtagelse, for her ser det ud til, at kartoflerne tværtimod holder fast på fedtet på samme måde som hvidt brød. I hvert fald når de er lune, for undersøgelser viser, at kolde kartofler faktisk kan hjælpe med at få fedtet til at slippe.
Så når målet er at komme mavefedtet til livs, er det en god idé at kvitte de lune kartofler og erstatte dem med grønsager, brune ris eller fuldkornspasta.
3. Sukker
Vingummi, bolsjer og sodavand indeholder meget sukker, som har det med at ende på maven.
Også det skjulte sukker i fx færdiglavede retter, ketchup, brød, pålæg, cornflakes og marinerede sild sender dit blodsukker til skyerne, og det gør det sværere for fedtcellerne at slippe fedtet.
4. Øl, vin og spiritus
Et glas vin i ny og næ betyder ikke noget for dit samlede kalorieregnskab, men bliver glasset til hele flasker og øllen til en hel ramme hver måned, så begynder genstandene at spærre vejen for din flade mave. Fx indeholder en øl 120 kalorier, mens et glas rødvin koster dig 105 kalorier.
