Mens der er mad, du kan spise masser af, uden at det giver topmave, er der også mad, der går direkte efter at sætte sig som mavefedt.
Derfor er der rigtig god fornuft i at holde igen med bestemte mavefedende fødevarer. Vær især opmærksom på disse 3 kulhydratkilder.
3 kulhydratkilder, der sætter sig på maven
1. Hvidt brød, hvide ris og nudler
Hurtige kulhydrater har en tendens til at sætte sig på maven, fordi de får blodsukkeret til at stige over kort tid.
Man mistænker dem også for at stimulere fedtcellerne til at holde på fedtet, så erstat gerne nogle af kulhydraterne med grønsager.
Vælg også gerne grove varianter som fuldkornsbrød og brune ris. De optages ikke nævneværdigt langsommere, men er en del sundere.
2. Sukker
Vingummi, bolsjer og sodavand indeholder meget sukker, som har det med at ende på maven.
Også det skjulte sukker i fx færdiglavede retter, ketchup, brød, pålæg, cornflakes og marinerede sild sender dit blodsukker til skyerne, og det gør det sværere for fedtcellerne at slippe fedtet.
3. Øl, vin og spiritus
Et glas vin i ny og næ betyder ikke noget for dit samlede kalorieregnskab, men bliver glasset til hele flasker og øllen til en hel ramme hver måned, så begynder genstandene at spærre vejen for en fladere og gladere. Fx indeholder en øl 120 kalorier, mens et glas rødvin koster dig 105 kalorier.
