Går du benhårdt efter at forbrænde så mange kalorier som muligt? Så får du her svaret på, hvilken holdtime du skal vælge i fitnesscenteret.
CROSSFIT – er et rigtigt fornuftigt valg – du forbrænder ikke bare mange kalorier, men styrker også dine muskler.
Hvis dit fokus udelukkende er på at forbrænde kalorier, skal du gå efter en holdtime, hvor du har så høj puls som muligt over så lang tid som muligt, og her er der ingen, der slår spinning.
Den høje puls er guf for dit kredsløb, og så er det en træningsform, hvor du kan være med, uanset om du er ny eller erfaren. Alle cykler med samme kadence, men du skruer selv op og ned for belastningen.
Kalorieforbrænding er dog ikke alt.
I spinning arbejder benene, men musklerne i din overkrop får ingen kærlighed, ligesom du heller ikke styrker knoglerne.
Skal du kun gå på ét hold, er CrossFit derfor et mere fornuftigt valg.
Her ryger pulsen også gevaldigt i vejret, så du forbrænder tæt på samme antal kalorier som til spinning, men også dine muskler kommer på hårdt arbejde.
CrossFit er ikke forbeholdt muskelbundter, men nybegyndere kan godt blive lidt intimiderede af træningsformen. Har du det sådan, kan du i stedet opsøge det hold, der typisk hedder noget i retning af “Puls og styrke”. Det er lige så alsidigt som CrossFit, og her kommer du også til at svede, men der bruges typisk lidt lettere vægte
Kilde: Rikke Hansen, træningsfysiolog og personlig træner.
Artiklen blev bragt i I FORM nr. 11/2022