Hundehvalpen

Fokuser på åndedrættet og gå dybt ned i hundehvalpens stilling.

Sådan gør du

  • Fra barnets stilling løfter du enden, så knæene er placeret lige under hofterne.
  • Læg armene strakt i gulvet.

  • Pres håndflader og fingerspidser i gulvet, så skuldrene løfter sig lidt og ruller ud og væk fra ørerne.

  • Lad brystet synke mod gulvet, og træk enden tilbage.

Det skal du huske

  • Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag.
  • Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet.
  • Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter.
  • Dyrk altid yoga inden morgenmaden.
    Mest læste lige nu
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    Mere om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Kriger 2

    Yoga-øvelser

    Hunden

    Yoga-øvelser

    Kobraen

    Yoga-øvelser

    Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

    Yoga-øvelser

    3 massageøvelser til stive og ømme skuldre

    Yoga-øvelser

    Sådan laver du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Sådan lader du energiniveauet op

    Yoga-øvelser

    5 yogaøvelser, der forebygger skader

    Yoga-øvelser

    Trekanten

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler