Hundehvalpen
Fokuser på åndedrættet og gå dybt ned i hundehvalpens stilling.
Sådan gør du
- Fra barnets stilling løfter du enden, så knæene er placeret lige under hofterne.
Læg armene strakt i gulvet.
Pres håndflader og fingerspidser i gulvet, så skuldrene løfter sig lidt og ruller ud og væk fra ørerne.
- Lad brystet synke mod gulvet, og træk enden tilbage.
Det skal du huske
- Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag.
- Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet.
- Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter.
- Dyrk altid yoga inden morgenmaden.
Se en variation af Hvalpen her