Hundehvalpe

Fokuser på åndedrættet og gå dybt ned i hundehvalpens stilling.

Sådan gør du

  • Fra barnets stilling løfter du enden, så knæene er placeret lige under hofterne.
  • Læg armene strakt i gulvet.

  • Pres håndflader og fingerspidser i gulvet, så skuldrene løfter sig lidt og ruller ud og væk fra ørerne.

  • Lad brystet synke mod gulvet, og træk enden tilbage.

Det skal du huske

  • Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag.
  • Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet.
  • Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter.
  • Dyrk altid yoga inden morgenmaden.