Buen variation

Sådan gør du

• Lig på maven med samlede fødder og fingrene flettede på ryggen.




• Panden hviler i gulvet. Pres fødderne i gulvet. Træk skuldrene først op til ørerne, dernæst op mod loftet, så skulderbladene samles.
• Løft hoved og bryst, og stræk armene ud og op mod himlen. Træk vejret.




• Når du ikke kan blive i stillingen længere, så kom tilbage i barnets stilling og slap af her som afslutning.

Det skal du huske

• Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag.
• Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet.
• Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter.



• Dyrk altid yoga inden morgenmaden.