Buen variation
Buen er den sidste af 5 øvelser, der holder dig stressfri hele dagen. Morgenyoga lig med velvære.
Sådan gør du
- Lig på maven med samlede fødder og fingrene flettede på ryggen.
- Panden hviler i gulvet. Pres fødderne i gulvet. Træk skuldrene først op til ørerne, dernæst op mod loftet, så skulderbladene samles.
- Løft hoved og bryst, og stræk armene ud og op mod himlen. Træk vejret.
- Når du ikke kan blive i stillingen længere, så kom tilbage i barnets stilling og slap af her som afslutning.
Det skal du huske
- Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag.
- Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet.
- Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter.
- Dyrk altid yoga inden morgenmaden.