Træning Yoga Yoga-øvelser Buen varia... Buen variation Buen er den sidste af 5 øvelser, der holder dig stressfri hele dagen. Morgenyoga lig med velvære. Af Louise Fjendbo Jørgensen 5. september 2013 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Få energi og ro med morgen-yoga 5. Buen variation 1. Barnets stilling 22. Hundehvalpen3. Hundestræk4. High lunge variation5. Buen variation Sådan gør du Lig på maven med samlede fødder og fingrene flettede på ryggen. Panden hviler i gulvet. Pres fødderne i gulvet. Træk skuldrene først op til ørerne, dernæst op mod loftet, så skulderbladene samles. Løft hoved og bryst, og stræk armene ud og op mod himlen. Træk vejret. Når du ikke kan blive i stillingen længere, så kom tilbage i barnets stilling og slap af her som afslutning. Det skal du huske Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag. Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet. Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter. Dyrk altid yoga inden morgenmaden. Mest læste lige nu Onlinetræning Væk kroppen på 15 min. med yoga 15 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 20 min. 20 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 30 min. 30 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 40 min. 40 min. Onlinetræning Power-yoga: Tonede arme og stærke ben 28 min. Onlinetræning Power-yoga: Boost din forbrænding 27 min. Onlinetræning Power-yoga: Flad mave og stærk ryg 28 min. Onlinetræning Power-yoga: Slank og stærk 25 min. Onlinetræning Klassisk solhilsen på 5 min. 5 min. Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Sådan udfører du liggende rygstræk Yoga-øvelser Sådan laver du skulderstand Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tråd nålen Yoga-øvelser Helten – variation på tæer Yoga-øvelser Gudinden Yoga-øvelser Delfinen Yoga-øvelser Jagthunden med bagoverbøjning Yoga-øvelser Bredstående tvist Yoga-øvelser Stående foroverbøjning Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen