Træning Yoga Yoga-øvelser High lunge... High lunge variation Få energi og ro med en yoga-morgen-rutine. Der skal kun 5 øvelser til. Af Louise Fjendbo Jørgensen 4. september 2013 Mærk din krop vågne med high lunge variationen. Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Få energi og ro med morgen-yoga 4. High lunge variation 1. Barnets stilling2. Hundehvalpen3. Hundestræk4. High lunge variation5. Buen variation Sådan gør du Fra hundestrækket fører du venstre fod frem, så hælen er placeret lige under knæet. Hold højre ben helt strakt, og bøj ned i venstre knæ. Ræk højre arm mod himlen, og stræk armen op og ud i et sidestræk mod venstre side. Træk højre hofte lidt frem, så du mærker et stræk på forsiden af højre hofte. Kom tilbage i hundestrækket, og gentag øvelsen til den anden side. Og kom så igen tilbage i hundestrækket. Det skal du huske Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag. Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet. Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter. Dyrk altid yoga inden morgenmaden. Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Styrketræning Vejen til faste baller Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Stress TEST: Er du stresset? Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter Yoga-øvelser 5 øvelser, yogainstruktørerne elsker Yoga-øvelser 3 massageøvelser til stive og ømme skuldre Yoga-øvelser Sådan laver du den perfekte solhilsen Yoga-øvelser 5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet Yoga-øvelser Sådan lader du energiniveauet op Yoga-øvelser 5 yogaøvelser, der forebygger skader Yoga-øvelser Trekanten Yoga-øvelser Dynamisk båd Yoga-øvelser Siddende twist Yoga-øvelser Fisken Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang