Træning Yoga Yoga-øvelser High lunge... High lunge variation Få energi og ro med en yoga-morgen-rutine. Der skal kun 5 øvelser til. Af Louise Fjendbo Jørgensen 4. september 2013 Mærk din krop vågne med high lunge variationen. Føj til favoritter Fjern fra favoritter Få energi og ro med morgen-yoga 4. High lunge variation 1. Barnets stilling 22. Hundehvalpen3. Hundestræk4. High lunge variation5. Buen variation Sådan gør du Fra hundestrækket fører du venstre fod frem, så hælen er placeret lige under knæet. Hold højre ben helt strakt, og bøj ned i venstre knæ. Ræk højre arm mod himlen, og stræk armen op og ud i et sidestræk mod venstre side. Træk højre hofte lidt frem, så du mærker et stræk på forsiden af højre hofte. Kom tilbage i hundestrækket, og gentag øvelsen til den anden side. Og kom så igen tilbage i hundestrækket. Det skal du huske Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag. Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet. Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter. Dyrk altid yoga inden morgenmaden. Se en variation af Høj lunge her! Mest læste lige nu Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Træningsmotivation Sådan skal du træne, når du er 60+ Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Sundhed Sådan ved du, om du har delte mavemuskler Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Madplaner Madplan uge 5: Vi elsker mad i ovn Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Sådan udfører du liggende rygstræk Yoga-øvelser Sådan laver du skulderstand Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tråd nålen Yoga-øvelser Helten – variation på tæer Yoga-øvelser Gudinden Yoga-øvelser Delfinen Yoga-øvelser Jagthunden med bagoverbøjning Yoga-øvelser Bredstående tvist Yoga-øvelser Stående foroverbøjning Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Sådan laver du perfekt laks i ovn 238 kcal 12 minutter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Slankekur Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan Sunde opskrifter Få sund og lækker aftensmad med I FORMs madplaner Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Slankekur Hvor meget ved du om keto? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Periodisk faste – sundt eller sygt? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?