High lunge variation

Sådan gør du

• Fra hundestrækket fører du venstre fod frem, så hælen er placeret lige under knæet.




• Hold højre ben helt strakt, og bøj ned i venstre knæ.
• Ræk højre arm mod himlen, og stræk armen op og ud i et sidestræk mod venstre side.
• Træk højre hofte lidt frem, så du mærker et stræk på forsiden af højre hofte.
• Kom tilbage i hundestrækket, og gentag øvelsen til den anden side.
• Og kom så igen tilbage i hundestrækket.

Det skal du huske

• Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag.
• Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet.
• Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter.



• Dyrk altid yoga inden morgenmaden.