High lunge variation
Få energi og ro med en yoga-morgen-rutine. Der skal kun 5 øvelser til.
Mærk din krop vågne med high lunge variationen.
Sådan gør du
- Fra hundestrækket fører du venstre fod frem, så hælen er placeret lige under knæet.
- Hold højre ben helt strakt, og bøj ned i venstre knæ.
- Ræk højre arm mod himlen, og stræk armen op og ud i et sidestræk mod venstre side.
- Træk højre hofte lidt frem, så du mærker et stræk på forsiden af højre hofte.
- Kom tilbage i hundestrækket, og gentag øvelsen til den anden side.
- Og kom så igen tilbage i hundestrækket.
Det skal du huske
- Hold hver stilling mellem 5-10 åndedrag.
- Hav fokus på dit åndedræt gennem hele programmet.
- Drik et glas vand, inden du dyrker yoga, og fire glas vand efter.
- Dyrk altid yoga inden morgenmaden.
Se en variation af Høj lunge her!
