Luk

00.00

-00.00

Quick fit 3 – begynder 10 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 3 – begynder 10 min.

10 min.

Begynder

3 nemme øvelser gentaget 3 gange. Det kan alle hitte rede i. Koncentrér dig blot om at give den fuld gas, og du har en effektiv træning i hus på ingen tid.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

177-Sprawls.00_00_13_06.Still001

Sprawls

78-Sprællemand.00_00_11_21.Still001-1

Sprællemand

122-Planke-til-sideplanke.00_00_11_08.Still0011

Planke med sideplanke

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Kvinde trækker i elastik

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver maveøvelse

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

5 km løbeprogram

Middagsbord

Kvinde drikker en shake

Trænet numse

Styrketræningsøvelser

Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift

Juice-opskrifter

Kostplan_lead_image_DK

fitness_redart_lead_dk

redart_28_DK

Mørk chokolade på bord

Surdej

Sunde opskrifter

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Laks i ovn med grøntsager i bagepapir

Sunde opskrifter

Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk