Push-ups på trapper

Det er ikke kun benene, der får glæde af trappetræning. Dine arme får også en tur med øvelsen push-ups på trapper.

19. juli 2016 af Michelle Kristensen

Sådan laver du push-ups

  • Sæt fodballerne på jorden, og hænderne på trappen.
  • Placer hænderne så højt oppe, at du kan have kroppen i en lige opadgående linje og holde numsen nede.
  • Spænd i maven, skub numsen ind under dig, og bøj så i albuerne, mens overkroppen nærmer sig trappen.
  • Tænk på, at det er brystet, der skal ned mod trappen, ikke ansigtet. Nakken skal holdes i en lige forlængelse af rygsøjlen.


  • Gentagelser Lav 8 push-ups – i langsomt tempo!
  • Hold 1 minuts pause, og gå så tilbage til øvelse 5. Lav øvelse 5 og 6 i alt 3 gange.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: