Løb op og kravl ned ad trapper

Få pulsen i vejret med denne øvelse, hvor du skal løbe så hurtigt du kan op ad trapper og kravle sidelæns ned igen.

Sådan laver du løbe op/kravle ned

  • Løb så hurtigt op ad trapperne som muligt – ram kun hvert andet trin!
  • Når du er oppe for enden af trappen, kommer du ned i en planke, vender siden til trappen og kravler nu sidelæns ned ad trappen.
  • Kroppen skal være så lige som muligt.

  • Gentagelser Kør 6 gange op og ned – 3 gange ned med højre side forrest og 3 gange med venstre side forrest.

  • Hold 1 minuts pause, og gå så tilbage til øvelse 3.
  • Lav øvelse 3 og 4 i alt 3 gange.
  • Herefter går du videre til øvelse 5 og 6.
Newsletter background