Tank energi til arbejdsdagen med dette simple træningsprogram – sæt blot videoen på, og følg med. Måske du kan lokke et par kollegaer med op af stolen?
TIP: Prøv at udfordre dine kolleger til at lave frokosttræningen sammen hver dag i en uge.
Er gåturen til kaffemaskinen den eneste ‘motion’, du får i løbet af en otte timers arbejdsdag? Føles dit hoved ofte tungt og din ryg øm efter mange timers stillesiddende arbejde?
Så har vi en genial minitræning til dig – og dine kollegaer!
Skift en af de daglige pauser ud med vores lynhurtige træningsprogram, og få et tiltrængt energiboost. Programmet aktiverer alle de store muskelgrupper, så du får ilt til hjernen og fornyet energi til resten af dagen.
Træningsprogrammet er ultrakort, så du skal ikke bekymre dig om at svede og kan let presse det ind i en travl arbejdsdag. Sæt videoen på, og lok kollegaerne med – vores træner viser alle øvelserne undervejs, så I skal blot følge efter.
Nemmere bliver det ikke!
Med denne minitræning får du tiltrængt bevægelse og energi – helt uden at få sved på panden.
Placér gerne træningen midt på dagen fx som fællesmotion inden frokost – eller snup en powerpause henad eftermiddagen, når computerkroppen trænger allermest.
Pause-træningen består af tre øvelser, som styrker både baller, lår, mave, ryg og arme, så du får aktiveret hele kroppen på bare 5 minutter. Du behøver intet udstyr, og vi har sørget for, at du heller ikke skal ned at ligge på gulvet i dit arbejdstøj.
AFSPÆNDING Lav ovenstående øvelser et par gange om dagen, og minimér risikoen for hovedpine.
Klik her eller på 'Onlinetræning' i menuen, så er du i gang. Du behøver hverken maskiner eller vægte. Blot du har lidt plads omkring dig og er med på at svede – så er vi klar til at træne med dig.
Udvid punkterne nedenfor, og læs mere om de forskellige funktioner:
TIP: Vil du ændre dit træningsvalg? Klik blot på "Tilpas" i højre hjørne. Så har du mulighed for at vælge nye præferencer.
TIP: Funktionen kan fx bruges til at springe visse øvelser over.
