Hvordan får jeg pulsen op, hvis jeg ikke kan bruge mine ben?

Bare fordi du du ikke kan bruge dine ben i en periode, fx på grund af en skade, så kan du sagtens få pulsen op. Her får du gode råd til, hvordan du kan træne både styrke og cardio uden at bruge benene aktivt.

Kvinde der crawler uden ben

SKADET Træning i vand er på mange måder godt og en skånsom men effektiv træningsform.

© iStock

Der er flere muligheder for at holde dig i form, selvom du på grund af en skade eller et handicap ikke kan bruge dine ben i træningen.

Det kræver bare, at du er en smule kreativ og frem for alt ser mulighederne frem for begrænsningerne.

Særligt når det kommer til pulstræning er kredsløbet ligeglad med, om det er overkroppens eller underkroppens muskler, der arbejder.

Du kan altså i store træk opnå et tilsvarende sundhedsudbytte og kalorieforbrænding, som hvis du kunne bruge hele kroppen.

Rent styrkemæssigt er der også masser af muligheder for at holde kroppen i form uden brug af benene.

Et moderne fitnesscenter byder på masser af muligheder for at angribe musklerne i bryst, ryg, arme og core, uden at benene behøver at være aktivt involveret.

Så selv hvis benene tages helt ud af ligningen, er der altså rig mulighed for at træne alsidigt og få pulsen op.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Træningsmotivation
Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Træningsmotivation

8 tv-programmer, der motiverer dig til at leve sundere

Annonce

Vælg det bedste mobilabonnement til din træning

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Træningsmotivation

5 fede grunde til at dyrke kampsport: Derfor virker det!

Træningsmotivation

Derfor skal du altid tage trappen: 5 geniale grunde

Træningsmotivation

Så mange frygter træningscenteret

Træningsmotivation

9 gode grunde: Derfor er svømning superfedt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter