Stærke baller med lunges
Lunges er den sikre vej til veltrænede baller, og hvis du bruger en kettlebell, får du det maksimale ud af øvelsen.
Styrk bagdelen med I FORMs balleprogram, og skab synlige resultater.
Sådan gør du
- Hold din kettlebell i venstre hånd oppe ved kravebenet. Træd et stort skrift fremad med højre ben, og kom op på tæerne på venstre fod.
- Bøj i benene, så det bageste knæ kommer tættere på jorden.
- Husk at sikre dig, at vægten er ligeligt fordelt på begge ben. Tænk på at gå langsomt ned og hurtigt op.
- Når du er på vej op, skal du tænke på at presse fra med hælen på forreste ben.
- Husk! Vægten på det forreste ben skal være på hælen. Spænd i maven, så din overkrop forbliver oprejst under hele øvelsen.
Vil du se flere balle-øvelser?Så klik her.