Stram ballerne sammen med I FORMs booty camp og skab synlige resultater.

Faste baller med lunges

Lunges er den sikre vej til faste baller, og hvis du bruger en kettlebell, får du det maksimale ud af øvelsen.

22. oktober 2014 af Michelle Kristensen

Sådan gør du

  • Hold din kettlebell i venstre hånd oppe ved kravebenet. Træd et stort skrift fremad med højre ben, og kom op på tæerne på venstre fod.
  • Bøj i benene, så det bageste knæ kommer tættere på jorden.
  • Husk at sikre dig, at vægten er ligeligt fordelt på begge ben. Tænk på at gå langsomt ned og hurtigt op.
  • Når du er på vej op, skal du tænke på at presse fra med hælen på forreste ben.
  • Husk! Vægten på det forreste ben skal være på hælen. Spænd i maven, så din overkrop forbliver oprejst under hele øvelsen.

Vil du se flere balle-øvelser? Så klik her.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: