Stærke baller med lunges

Lunges er den sikre vej til veltrænede baller, og hvis du bruger en kettlebell, får du det maksimale ud af øvelsen.

Styrk bagdelen med I FORMs balleprogram, og skab synlige resultater.

Sådan gør du

  • Hold din kettlebell i venstre hånd oppe ved kravebenet. Træd et stort skrift fremad med højre ben, og kom op på tæerne på venstre fod.
  • Bøj i benene, så det bageste knæ kommer tættere på jorden.
  • Husk at sikre dig, at vægten er ligeligt fordelt på begge ben. Tænk på at gå langsomt ned og hurtigt op.
  • Når du er på vej op, skal du tænke på at presse fra med hælen på forreste ben.
  • Husk! Vægten på det forreste ben skal være på hælen. Spænd i maven, så din overkrop forbliver oprejst under hele øvelsen.

Vil du se flere balle-øvelser?Så klik her.

Newsletter background