Stærke baller med swing

Med swing-øvelsen styrker du ikke kun dine baller. Baglår, mave og arme får sig også en tur, når du swinger din kettlebell.

Styrk bagdelen med I FORMs balleprogram, og skab synlige resultater.

Sådan gør du

  • Stå med hoftebreddes afstand mellem dine fødder.
  • Tag fat i kettlebellen, og sving den nu opad med strakte arme ved at strække benene kraftfuldt og skyde hoften en smule fremad.

  • Pas på ikke at overdrive med hofterne. Lad herefter kettlebellen svinge ind mellem benene, mens du bøjer knæene og skyder bagdelen bagud, indtil armene rammer lårene.

  • Herefter svinger du opad igen.

  • Husk! Hold ryggen ret gennem hele øvelsen.

Vil du se flere balle-øvelser? Så klik her.