Stram ballerne sammen med I FORMs booty camp og skab synlige resultater.

Faste baller med swing

Med swing-øvelsen styrker du ikke kun dine baller. Baglår, mave og arme får sig også en tur når du swinger din kettlebell.

22. oktober 2014 af Michelle Kristensen

Sådan gør du

    • Stå med hoftebreddes afstand mellem dine fødder.

 

  • Tag fat i kettlebellen, og sving den nu opad med strakte arme ved at strække benene kraftfuldt og skyde hoften en smule fremad.

 

 

  • Pas på ikke at overdrive med hofterne. Lad herefter kettlebellen svinge ind mellem benene, mens du bøjer knæene og skyder numsen bagud, indtil armene rammer lårene.

 

 

  • Herefter svinger du opad igen.

 

 

  • Husk! Hold ryggen ret gennem hele øvelsen.

 


Vil du se flere balle-øvelser? Så klik her.

 

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: