Stærke baller med swing
Med swing-øvelsen styrker du ikke kun dine baller. Baglår, mave og arme får sig også en tur, når du swinger din kettlebell.
Styrk bagdelen med I FORMs balleprogram, og skab synlige resultater.
Sådan gør du
- Stå med hoftebreddes afstand mellem dine fødder.
Tag fat i kettlebellen, og sving den nu opad med strakte arme ved at strække benene kraftfuldt og skyde hoften en smule fremad.
Pas på ikke at overdrive med hofterne. Lad herefter kettlebellen svinge ind mellem benene, mens du bøjer knæene og skyder bagdelen bagud, indtil armene rammer lårene.
Herefter svinger du opad igen.
Husk! Hold ryggen ret gennem hele øvelsen.
Vil du se flere balle-øvelser? Så klik her.