Kys dine slappe baller farvel allerede i dag, og kast dig ud i I FORMs benhårde balle-bootcamp. Spurt, spæn, løft, sving, pres og støn dig gennem programmet, mens du fokuserer på målet: stærke og velformede baller.
BALLETRÆNING Vink farvel til den dovne bagdel med IFORMs balleprogram
Du øger din forbrænding
Den store ballemuskel, gluteus maximus, er kroppens største muskel, og jo mere veltrænet den er, jo højere vil din forbrænding blive. Dermed har du lettere ved at komme ned i fedtmasse.
Du bliver en hurtigere løber
– især op og ned ad bakker, hvilket kræver stor styrke og eksplosivitet. Desuden får du generelt lettere ved at bevæge dig i dagligdagen.
Du sænker din risiko for skader
Mange af os bruger ikke ballerne i hverdagsbevægelserne. Hvis ballerne ikke bliver aktiveret, som de burde, når du går eller løber, bevæger du dig på en mere uhensigtsmæssig måde, og dermed øger du din risiko for at blive skadet.
Her får du det 4 øvelser sat sammen til effektivt et 8-ugers program.