Stærke baller med sidelunge

Der er flere fordele end blot veltrænede baller ved denne øvelse. Du styrker også din balance og stabilitet.

Stram ballerne sammen med I FORMs booty camp og skab synlige resultater.

Sådan gør du

  • Stå med en kettlebell i venstre hånd, og hold den oppe ved kravebenet.
  • Tag nu et skridt til siden med højre ben, og tænk hele tiden på, at fødderne skal pege lige frem.

  • Bøj med det samme i knæene, så numsen kommer tættere mod jorden, samtidig med at du fører kettlebellen ned mod højre fod.

  • Sæt herefter af, træk kettbellen op til venstre kraveben igen, saml fødderne, og gentag øvelsen til modsatte side.

  • Husk! Det er vigtigt, at du tænker på at bøje i knæet, så det er bagdelen, der kommer tættere på jorden, og ikke overkroppen. Tænk også på at have en lige rygsøjle og at strutte en smule med bagdelen, når du bøjer i benet.

Vil du se flere balle-øvelser? Så klik her.

Newsletter background