Sådan laver du et-bens strakt dødløft
Stå almindeligt med ret ryg.
Bøj så din strakte overkrop forover – kun hoften bøjes – mens du løfter dit ene ben bagud, så du balancerer på det andet. Du kan forestille dig, du skal forme et T med din krop, så dit ene ben er den lodrette streg, og din overkrop og andet ben former den vandrette streg.
Dine arme holder du almindeligt frem for dig, så de hænger ned mod gulvet.
Vend tilbage til den stående position, og skift til modsatte ben.
TIP! Dødløftet kan gøres mere effektivt med håndvægte eller en vægtstang i hænderne. Vægten giver ekstra modstand, når du rejser dig.
