I 12 uger trænede Emilie til I Forms styrkeprogram for begyndere. Hun har både ændret vaner, fået mere styrke og større overskud. Se hendes resultater, og prøv selv videoerne, der starter helt fra bunden.
SUCCES – Det har været en personlig sejr for Emilie, at det er lykkedes at træne tre gange om ugen efter mange års mislykkede forsøg.
Lysten til at træne har 37-årige Emilie haft i mange år. For selvom hun er slank, savner hun grundlæggende styrke i sin krop.
Hun har både forsøgt at låne bøger om træning, købe udstyr og snakket rigtigt meget om at gøre det. Det er bare aldrig blevet til noget. Indtil hun prøvede I FORMs styrkeprogram for begyndere.
Nu er det lykkedes Emilie at få en god rutine og træne tre gange om ugen. Samtidig er hun blevet stærkere og mere motiveret til at fortsætte med at træne og leve sundt.
Se hvor meget, hun har rykket sig længere nede i artiklen.
“Jeg ville virkelig gerne, men jeg har aldrig brudt mig om fitnesscenteret. Jeg gider heller ikke en instruktør, der råber ad mig. Og så har jeg et travlt liv med tre små børn og en mand, der er meget væk med sit job.”
Læs også: 12 nemme tips, der gør motion mere behagelig
“Det var nemt at gå til. Du skal bare trykke play og gøre, som hun gør på skærmen. Du behøver ikke tage stilling til noget. Og du sparer jo også transporttiden til og fra et fitnesscenter.”
“Det har gjort noget godt for mig både fysisk og mentalt. Jeg føler mig både sund og stærk, når jeg træner i en halv time ad gangen, og jeg kan lave øvelserne med et stort overskud. Min mand siger også, at han kan se på mine ben og min mave, at jeg er blevet mere tonet.”
“At jeg har fået det gjort. Jeg plejede jo slet ikke at gøre noget, og nu har jeg endda trænet, mens jeg var på ferie. Så jeg føler virkelig, det er blevet en vane og en mental ting, jeg kan overskue.”
“Træning har altid været uoverskueligt for mig, men fordi programmet startede på så lavt niveau, kunne jeg godt overskue det. Så kom jeg i gang med det.”— Emilie, 37 år
“At træning er blevet en positiv spiral til også at træffe andre sunde valg. Man får mindre lyst til lige at gå i slikskabet, og jeg har fået mere motivation til at løbe sideløbende med styrketræningen.”
Læs også: 57-årige Lisbeth prøvede I Forms begynderprogram – se, hvordan hun klarede sig
“Det var lidt nemt i starten, men det var også det, der gjorde, at jeg kom i gang. De første videoer varede kun 6-7 min., men så kunne jeg overskue det. Senere i forløbet blev det markant hårdere, og der var det også godt for mig at blive udfordret.”
“Ja, absolut. Den største sejr vil jo være, at det bliver en vedvarende vane. Der går længe, før jeg ikke har små børn derhjemme og får tid til at gå til noget, så nu hvor jeg har set, at jeg godt kan, vil jeg virkelig gerne fortsætte med at styrketræne derhjemme.”
Læs også: Videotræning for hele kroppen – vælg mellem mange programmer
EMILIE er blevet meget stærkere i sin kropskerne efter 12 uger med I FORMs styrkeprogram for begyndere.
Den største sejr for Emilie er, at hun i det hele taget er lykkedes med at træne tre gange om ugen. Men hun føler sig også betydeligt stærkere og kan tage langt flere gentagelser af de øvelser, vi testede hende i.
Især push-ups er blevet lettere for Emilie, som aldrig troede, hun ville mestre lige den øvelse.
| Øvelse | Før de 12 uger | Efter de 12 uger |
|---|---|---|
| Squats | 19 | 28 |
| Skrå mavebøjninger | 21 | 29 |
| Push-up på knæ | 16 | 27 |
| Planken | 1 min. og 34 sek. | 2 min. og 4 sek. |
“Den største sejr er, at jeg fik det gjort. Og så er det selvfølgelig et kæmpe plus, at jeg også føler mig stærkere.”— Emilie, 37 år