Sådan skal du spise inden morgentræning

Er du den morgenfriske type, der begynder morgenen med en omgang træning? Så find her inspiration til morgenmad, der passer til DIN morgentræning.

Kvinde i træningstøj spiser morgenmad

Skyr med frugt gør dit blodsukker stabilt og gavner din efterfølgende restitution.

Skal jeg partout spise inden min morgentræning?

Jeg træner som regel på tom mave om morgenen, da jeg sjældent er sulten først på dagen. Er det o.k.?

Det er et spørgsmål, som mange motionister tumler med. I virkeligheden er svaret dog ret enkelt: Har du det bedst med at træne på fastende mave, og passer det ovenikøbet godt ind i dine morgenrutiner, så gør det! Kun hvis du kan mærke, at dit blodsukker falder drastisk undervejs, eller hvis du står over for en timelang træning, hvor du har tendens til at blive sulten eller måske endda utilpas, hvis du træner på tom mave, gør du klogt i at tanke op med lidt energi inden. Mange gange kan det ligefrem være en fordel at vente med maden, til træningen er overstået, da en fyldt mavesæk som regel generer under eksempelvis løb, yoga og mange andre motionsformer.

Det kan du spise inden ...

Konditionstræning: En banan og et glas vand

Snup en banan, hvis du foretrækker at have lidt i maven. Alternativt skal du stå tidligt op, da det er bedst at spise 2-3 timer før træning.

Derfor skal du hellere spise en banan end at drikke en energidrik.

Yoga: En smoothie

Spis noget let senest en time før træning, hvis du ikke kan vente. Fx en smoothie, som ikke generer dig, når mellemgulvet æltes.

Find et hav af sunde og lækre smoothie-opskrifter her.

Styrketræning: En skål skyr med frugt

Du kan både spise før og efter træning, så gør det, du foretrækker. Går du ofte sukkerkold, er skyr med frugt et godt valg før træning.

Du har sikkert hørt, at skyr er super sundt. Men ved du hvorfor? Få svaret her.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background