Luk

00.00

-00.00

Farvel fedt, hej muskler

Vil du varme op først?

Farvel fed...

Farvel fedt, hej muskler

35 min.

Øvet

Gør klar til at hoppe, squatte og bokse dig til en høj forbrænding og en stærk krop. Ja, programmet er hårdt, men det batter!

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

228-Gå-fra-side-til-side.00_00_04_10.Still001

Gå fra side til side

182-Squat-med-benløft-til-siden.00_00_03_08.Still001

Squat med benløft til siden

199-Sumo-hop-med-kryds.00_00_07_02.Still001

Sumo-hop med kryds

102-Reverse-lunge.00_00_07_01.Still001

Reverse lunge

21-Boksende-arme.00_00_22_23.Still002

Boksende arme

57-Gående-squat.00_00_27_08.Still001

Gående squat

113-Planke-med-knætræk.00_00_09_08.Still0011

Planke med knætræk

85-H-Lårstræk.00_00_24_05.Still001

Lårstræk H

85-V-Lårstræk.00_00_25_03.Still001

Lårstræk V

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

bananbrød

Styrketræningsøvelser

Oslo Skin Lab, Line Baun

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Skåle med chiagrød

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager