Konditionstræning til I FORM-kuren
Du skal løbe tre kondipas om ugen, to intervalture og en lang, rolig tur.
Du skal løbe tre kondipas om ugen, to intervalture og en lang, rolig tur.
Intervaltræning er suverænt til at forbrænde kalorier. Samtidig giver den hårde træning dig en rigtig god efterforbrænding.
Derfor er det langt mere effektivt at give den gas i 30 minutter end at være i gang i en time ved lavere intensitet, hvor du ikke opnår en efterforbrænding.
På den lange og rolige tur skal du “bare” bevæge dig i 50-60 minutter.
Du bestemmer selv, om det skal være cykelturen til arbejdet, en hyggelig gåtur med din veninde eller fx en tur i svømmehallen.