Derfor virker flad-mave-planen
Ifølge I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen virker flad-mave-programmet, fordi man laver øvelserne med belastning, træner kort og hårdt og opnår en efterforbrænding.
Ifølge I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen virker flad-mave-programmet, fordi man laver øvelserne med belastning, træner kort og hårdt og opnår en efterforbrænding.
Mange kvinder tager 100 mavebøjninger eller ligger i planken i 3 minutter hver eller hver anden dag. Det er ikke en optimal måde at træne mavens muskler på.
Hvis du gerne vil have stærkere mavemuskler, skal du først og fremmest lave øvelser med belastning.
Derfor er der vægte i mange af flad-mave-planens øvelser. I takt med, at du bliver stærkere, kan du selv øge belastningen. Gå efter en vægt, der efter 10-12 gentagelser gør dig virkelig træt, så du ikke kan tage flere, før du har fået en lille pause.
For at få optimale resultater er det afgørende, at du virkelig presser dig selv.