Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserMange kvinder tager 100 mavebøjninger eller ligger i planken i 3 minutter hver eller hver anden dag. Det er ikke en optimal måde at træne mavens muskler på.
Hvis du gerne vil have stærkere mavemuskler, skal du først og fremmest lave øvelser med belastning.
Derfor er der vægte i mange af flad-mave-planens øvelser. I takt med, at du bliver stærkere, kan du selv øge belastningen. Gå efter en vægt, der efter 10-12 gentagelser gør dig virkelig træt, så du ikke kan tage flere, før du har fået en lille pause.
For at få optimale resultater er det afgørende, at du virkelig presser dig selv.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere