Flad mave med I FORM-kuren
Vink farvel til de overflødige kilo med I FORM-kurens flad-mave-træningsprogram. Og bedst af alt: En halv times træning fem gange om ugen er nok!
Få en flot og flad mave med I FORM kurens træningsprogram.
Sådan får du en flad mave
Du skal træne 5 gange om ugen- 2 x om ugen laver du styrketræning, og 3 x om ugen skal du konditionstræne. Sørg for, at du ikke laver samme type træning to dage i træk.
- Dit styrketræningsprogram består af ni øvelser.
- Til konditionstræning anbefaler vi løb, men cykling, roning eller langrend er også fint.
- Dine træningspas varer max 30 minutter – til gengæld skal du træne virkelig hårdt.
- Det er vigtigt, at du varmer op før hver træning.
Flad mave-program: Sådan kan en træningsuge se ud
- Mandag: Kondipas 1
- Tirsdag: Styrketræningsprogram
- Onsdag: Fri
- Torsdag: Kondipas 2
- Fredag: Styrketræningsprogram
- Lørdag: Kondipas 3
- Søndag: Fri