Det er ikke kun besøg i fitnesscenteret, der tæller. Ting, vi ikke nødvendigvis forbinder med en sund livsstil, kan sagtens påvirke krop og sind positivt. Her er en række aktiviteter, du med fordel kan klappe dig selv på skulderen over.
SUNDHED - Hvem havde troet, at en kop kaffe med en god veninde faktisk tager et stik hjem til sundheden? Den er god nok!
Det er ikke kun løbeture og snittet spidskål, der rykker dig opad på sundhedsbarometeret. Faktisk er sund livsstil mange flere ting, end vi lige går og forestiler os.
Tag et kig på listen, og tænk over, at selv en kop kaffe eller en snak med en god veninde bidrager til din samlede sundhed og livskvalitet, selvom du ikke får sved på panden.
Man kan let sylte at få ringet til veninden eller inviteret familien til spisning, hvis to do-listen er lang. Men sociale fællesskaber skal plejes. Ikke kun for fornøjelsens skyld, men også til gavn for helbredet og levealderen.
Faktisk er konsekvenserne af svage sociale relationer i nyere forskning blevet sammenlignet med konsekvenserne af rygning, fysisk inaktivitet og forhøjet blodtryk. Så vil du være sund, er en hyggestund med en, du kan lide, et godt sted at starte.
Ja, der er koffein i kaffe, som kan sætte pulsen unødigt i vejret. Især hvis du drikker dig gennem dagen. Men den mørke drik er samtidig blevet sat i forbindelse med nedsat risiko for at udvikle en lang række sygdomme som type 2-diabetes, Parkinson og flere kræftformer.
Vil du holde den slanke linje, skal du selvfølgelig ikke spise chokolade til kaffen hver aften. Men et par stykker i ny og næ kan faktisk sænke risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, demens eller at få et slagtilfælde. Chokoladen skal indeholde mindst 70 procent kakao for at have de sunde fordele. Haps!
Læs også: Er mørk chokolade sundt?
Et norsk studie fra 2018 viser, at elcyklisters energiforbrug er 8,5 gange større end ved hvile, mens almindelige cyklisters energiforbrug er 10,9 gange større. Desuden kan elmotoren gøre, at du oftere tager den tohjulede i stedet for bil eller offentlig transport.
Løbe en tur eller slå græsset? Er du på udkig efter en konditionsfremmende og kalorieforbrændende aktivitet, er det sundest at snøre løbeskoene. Men havearbejdet kan bestemt også give dig god motion. At rive blade forbrænder fx 450 kalorier i timen – ca. 2/3 af forbrændingen ved at løbe.
En høj fedtprocent er usundt. Men det er altså ikke ligegyldigt, hvor fedtet sidder. Har du æblefacon, er du mere udsat for at blive syg med diabetes, livsstilssygdomme og kræft, end hvis du har figur som en gammeldags colaflaske. Næsten alle undersøgelser har vist, at jo bredere hofter, jo lavere dødelighed. Den beskyttende effekt af brede hofter er størst ved hoftemål omkring 100 centimeter.
Artiklen er bragt i I FORM nr. 15/2023