TEST: Hvor stresset er du?

Testen her er udviklet af stresslæge og forsker Bo Netterstrøm og erhvervspsykolog med speciale i stress Pernille Rasmussen og kan give dig en god indikation af din tilstand. Er du i tvivl, skal du dog altid opsøge læge.

Pernille Rasmussen er indehaver af virksomheden Grow People, der hjælper med at reducere stress og få overskud og glæde tilbage. Læs mere her.

Sådan gør du


For hvert spørgsmål i testen skal du vælge det udsagn, som passer bedst på, hvor ofte du har oplevet symptomet inden for de sidste fire uger. Når du har svaret på alle spørgsmålene, får du en indikation på, hvor dit stressniveau ligger – og får råd til, hvad du stille op med det.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16

Hvor tit har du haft ondt i maven? Rigtig mange af os får maveproblemer, hvis vi er stressede.

Hvor tit har du haft hjertebanken? Her mener vi kraftig og ubehagelig hjertebanken, som du har lagt mærke til.

Hvor tit har du haft ondt i hovedet? Vi spænder ofte op i nakke og skuldre, når vi føler os pressede, og det kan give spændingshovedpine.

Hvor tit har du haft muskelspændinger? Vi spænder ikke nødvendigvis kun op i nakke og skuldre, når vi er stressede – det kan være flere forskellige steder i kroppen.

Hvor tit har du haft koncentrationsbesvær? Det kan fx være, når du skulle løse en arbejdsopgave, eller når du har talt med en person.

Hvor tit har du haft svært ved at huske? Her skal du sammenligne med, hvordan du normalt husker.

Hvor tit har du været anspændt? Psykisk anspændthed er fx at være ængstelig.

Hvor tit har du haft svært ved at tænke klart? Stress går ud over vores hjerne, så den ikke fungerer, som den plejer.

Hvor tit har du følt dig udkørt? Det kan fx være, at du har manglet energi til de ting, du gerne ville.

Hvor tit har du været følelsesmæssigt udmattet? Det kan fx være, at du ikke har følt, at du havde så meget overskud til andre mennesker.

Hvor tit har du haft svært ved at falde i søvn? Problemer med at finde ind i søvnen kan skyldes, at dit nervesystem kører i for højt et gear.

Hvor tit er du vågnet for tidligt uden at kunne falde i søvn igen? Søvnproblemer er et helt klassisk tegn på stress.

Hvor tit har du været irritabel? Stress tærer på vores overskud.

Hvor tit har du haft svært ved at træffe beslutninger? Det kan være helt små beslutninger, der pludselig er svære for dig at træffe – fx hvad I skal spise til aftensmad.

Hvor tit har du været stresset? Stress forstået som: Du har følt dig anspændt, urolig eller ængstelig eller haft svært ved at sove.

Hvor tit har du haft problemer med at slappe af? Vi kan have svært ved at falde ned og slappe af, når vi er stressede.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: