Føles det som om, at dynen er lavet af bly, når du vågner om vinteren? Det er den ikke. Det er mørket, der gør det svært at vågne. Følg disse råd, og start dagen med energi.
AAAHH, ALLEREDE? Når alarmen tvinger dig ud af din dybe søvn, kan man godt have brug for ekstra energi til at stå op. Især om vinteren!
Hvis vækkeuret står på natbordet, er det let at slå det fra og falde i søvn igen. Placerer du det et stykke væk, tvinger du dig selv til at stå op for at slukke det.
Sådan gør du: Sæt vækkeuret i modsatte hjørne af rummet. Når du er oppe, kan du holde dig i gang ved straks at trække gardinerne fra eller tænde lys.
En konsekvent rutine hjælper kroppen med at vågne på samme tid hver dag. Rutiner skaber forudsigelighed og gør det nemmere at starte dagen.
Sådan gør du: Planlæg en enkel, men behagelig morgenrutine, der kan motivere dig til at komme op. Det kan være noget så simpelt som en kop te, et par strækøvelser eller en kort gåtur.
Læs også: Matcha te: Japansk superdrik, du selv kan lave på 5 minutter
Når det er mørkt udenfor, får kroppen ikke det dagslys, den normalt bruger til at regulere sin døgnrytme. En lysterapilampe kan hjælpe med at vække kroppen naturligt.
Sådan gør du: Tænd lampen, lige efter du vågner, eller sæt en timer, så den tænder, før din alarm går i gang. Lyset vil signalere til hjernen, at det er tid til at vågne.
Når du har noget konkret at glæde dig til om morgenen, bliver det lettere at stå op.
Sådan gør du: Planlæg en forkælelse, som kan sprede lidt glimmer på din morgen. Det kan fx være en lækker morgenmad eller at lytte til din yndlings-podcast. Forbered det aftenen før, så du kan starte dagen med et smil.
Læs også: 5 forslag til nem og sund morgenmad
Fysisk aktivitet stimulerer blodcirkulationen og får kroppen til at vågne hurtigere. Det kan også hjælpe på morgenstivhed.
Sådan gør du: Lav et par minutters blid bevægelse, lige efter du er stået op. Det kan være enkle strækøvelser, yoga eller sving med armene. Så vil hjernen forstå, at dagen er i gang.