Snorker mænd mere end kvinder?

Hvis du har sovet ved siden af en mand, så kender du formentlig allerede svaret: Ja!

I undersøgelser svarer 30-60 procent af alle voksne, at de snorker hver nat eller en gang imellem, og tallet er dobbelt så højt for mænd som for kvinder.

Der er desuden dobbelt så mange mænd som kvinder, der møder op på snorkeklinikker og hos specialister for at få hjælp. Enten fordi deres partner er generet af larmen, eller fordi de (ud over snorkeriet) også holder pauser i vejrtrækningen – det, der kaldes obstruktiv søvnapnø.

Når mænd har en tendens til at trække flere torsk i land, så er vores forskellige anatomi en god del af forklaringen. Mænd har generelt mere fedt omkring den øvre del af brystkassen og halsen, hvilket kan presse mod luftvejene, når de ligger ned.

Desuden er flere mænd end kvinder overvægtige, og vi kommer desværre ikke uden om vægt, når vi taler om at snorke. Overvægt betyder mere fedt, som indlejrer sig bagerst i munden og i svælget, hvilket kan gøre det sværere at trække vejret liggende.

Læs også: Sådan skal du træne for at tabe dig

Det gælder desuden for alle mennesker, at kroppens væv, lige fra muskler til slimhinder, bliver slappere, i takt med at vi bliver ældre. Derfor snorker både kvinder og mænd mere med årene.

Vævet falder simpelthen mere sammen i de øvre luftveje, og slimhinderne begynder derfor at vibrere, når vi ligger ned og trækker vejret. Er vi samtidig overvægtige, kan det blive endnu sværere at få plads til at trække vejret.

Tag det seriøst

Selvom alder og overvægt er de største årsager, så kan problemer med snorken også opstå på grund af for store mandler, en skæv næseskillevæg eller polypper i næsen. Alle disse ting giver mindre plads i den øvre luftvej og øger risikoen.

Som du måske har oplevet på egen krop, så kan snorken være en ganske stor trussel for den gode stemning i parforholdet. Derfor er problemet værd at tage alvorligt, uanset hvem der løfter lydniveauet i dobbeltsengen.

Læs også: Er det usundt at sove med ørepropper?

Ligger du søvnløs nat efter nat, mens din partner lyder, som om han eller hun betjener en borehammer, så kan det være en god idé at få undersøgt, om problemet skyldes obstruktiv søvnapnø.

Her er den bedste løsning at få hjælp af en øre-næse-hals-læge, der kan hjælpe dig videre med behandling.

8 måder at skrue ned for zzzznorken

Sov på siden. Tungen falder længere tilbage i halsen, når du sover på ryggen. Sidestilling giver bedre passage for luften. Sy eventuelt en tennisbold ind i dit nattøj omme på ryggen, så du automatisk vender dig på siden, mens du sover.
Undgå alkohol før sengetid. Alkohol får musklerne i svælget til at slappe af, og så snorker du mere. Det samme gælder for sovemedicin og andre afslappende piller.
Tjek vægten. Overvægt kan få dig til at snorke mere, fordi der sætter sig fedtdepoter i og imellem musklerne i svælget, hvilket indsnævrer luftvejene.
Træn svælgmuskulaturen. Øvelser for at stramme musklerne i svælget op kan have en effekt. Find øvelser på YouTube.
Undgå store måltider inden sengetid. En proppet tallerken eller meget tung mad kan drille din fordøjelse og få dig til at snorke mere.
Luft ud i soveværelset. Og støvsug ofte, så du holder din seng og dine soveomgivelser fri for støv, pollen eller andre ting, der kan irritere luftvejene.
Få en snorkeskinne. Den sikrer, at din tunge bliver trukket fremad og ikke falder bagud i svælget. Den skal dog laves hos en specialtandlæge og koster en del, men kan derudover være en effektiv løsning på almindelig snorken.
Løft hovedet. En pude i ryggen kan give bedre passage og måske ditto nattesøvn for din sovemakker.

KILDE: Therese Ovesen, klinisk professor, overlæge ved Institut for Klinisk Medicin, øre-, næse- og halskirurgi, Regionshospitalet Gødstrup