Derfor bliver du ved med at vågne om natten

Med disse 3 simple tips øger du chancerne for en god nats søvn.

Kvinde ligger i seng med hånden over øjnene

Det er helt normalt at vågne flere gange i løbet af en nat. Helt op til seks gange faktisk. Men det er ikke meningen at du skal have svært ved at falde i søvn igen.

Find den rette temperatur

Du har med garanti hørt det før. Der må ikke være for varmt i dit soveværelse, mellem 15 og 20 grader er optimalt. Det vil med garanti gøre en stor forskel for din søvn, hvis du rammer den rigtige temperatur, så din krop ikke bliver overophedet i løbet af natten.

Undgå alkohol

Det kan godt være, du tror, at en halv flaske vin får dig til at sove godt. Men i stedet for at falde i dyb søvn, bruger kroppen en masse energi på at forbrænde alkoholen. Det er vigtigt, der går minimum to timer mellem, du har indtaget alkohol og du går i seng.

Er du stresset?

Stress er ikke til at spøge med. Blandt de tusindvis af negative ting, der er forbundet med stress, er bl.a. problemer med at sove. Midt i en stresset hverdag med et krævende job, børn og alt muligt andet kan din krop nemlig have svært ved at falde ordentligt til ro, og det kan være svært for kroppen at finde ned i den dybe søvn. Sandsynligheden for at du vågner mange gange er derfor rigtig stor. Prøv evt. at lave denne vejrtrækningsøvelse, som kun tager ét minut. På den måde kan du måske lettere falde til ro og sove igennem.

LÆS OGSÅ: Baldrian hjælper søvnen på vej

    Mest læste lige nu
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    Mere om Søvn
    Søvn

    Snorken – de bedste midler til at sætte en stopper for støjen

    Søvn

    Kan en powernap ødelægge min nattesøvn?

    Søvn

    Er en kugledyne noget for dig?

    Søvn

    Søvnmangel – dine træningsvaner betyder mere, end du aner

    Søvn

    Er sommertid skidt for kroppen?

    Søvn

    Må jeg vække en, der går i søvne?

    Søvn

    Sådan skaber du de bedste betingelser for en god nats søvn

    Søvn

    Denne plante har en dokumenteret beroligende effekt

    Søvn

    Så meget betyder søvnen for din vægt

    Søvn

    14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

    Annonce

    8 specielle tegn: Vidste du, at dette kan skyldes for lidt søvn?

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler