Det er jo kun et par dage, tænker du sikkert, mens du slår pløkker i jorden og sætter telt op til årets festival. Men selv ganske få dage med dårlig søvn er faktisk nok til at skade hjertet, viser ny forskning.
MUSIKKEN ER GOD, ØLLEN KOLD og søvnen som regel rigtigt dårlig på en festival.
At søvnmangel er noget møg, ved du sikkert allerede. Utallige undersøgelser har gennem tiden påvist, hvordan kronisk søvnmangel øger risikoen for bl.a. Alzheimers, infektionssygdomme og fedme.
Men du er nok ikke klar over, at kun få dage med dårlig søvn faktisk kan være nok til at gøre skade. Det viser et nyt studie, som forskere fra bl.a. Uppsala Universitet i Sverige står bag.
Læs også: Hvor meget søvn skal man have?
I studiet undersøgte forskerne, hvordan tre nætter med begrænset søvn påvirker niveauet af såkaldte inflammatoriske proteiner i vores krop. Det er proteiner, som vi danner, når vi er under pres, og som er koblet til en øget risiko for hjertesygdomme.
Læs også: Har vi brug for mindre søvn om sommeren?
Studiet blev gennemført i et laboratorie, hvor deltagerne sov i seks nætter. Tre af nætterne fik de 8,5 timers søvn pr. nat, og tre af nætterne måtte de nøjes med 4,25 timer pr. nat.
Hver morgen skulle deltagerne gennemføre en kort, intensiv træning, og der blev taget blodprøver både før og efter træningen.
Blodprøverne afslørede, at den ringe søvn førte til markant forhøjede niveauer af inflammatoriske proteiner i blodet, og at motion ikke havde den samme gode "modgiftseffekt" efter nætter med dårlig søvn.
Forbliver niveauerne forhøjede i længere tid, kan det øge risikoen for bl.a. hjertesvigt, uregelmæssig hjerterytme og hjerte-kar-sygdomme.
Det interessante ved studiet er, at deltagerne var unge, sunde og raske, og at forandringerne i blodet kunne ses efter blot tre nætter. Det giver stof til eftertanke forud for sommerens festivaller, hvor det unægteligt er svært at få en god nats søvn.
Vi har samlet et par gode råd, der måske kan give dig lidt flere timer på øjet 👇