Har bekymringer for økonomien taget overhånd? Få psykologens syv råd til at håndtere bekymringerne og genvinde kontrollen.
ØKONOMISK ANGST kan føre til bekymringer og angst. Men der er noget du selv kan gøre for at skrue ned for din angst.
Det er helt naturligt at bekymre sig om sin økonomi – og især i perioder, hvor verdenssituationen i den grad påvirker økonomien.
Men bliver du ængstelig, begynder du at svede, eller mærker du, at din krop reagerer dårligt, når du tænker på økonomi? Måske har du endda svært ved at sove, og bekymringerne går ud over din livskvalitet?
Så kan det være, at du lider af økonomisk angst. Under alle omstændigheder vil det nok være gavnligt for dig at skrue ned for dine bekymringer.
Med hjælp fra psykolog Silje Westerheim giver vi dig syv råd til, hvordan du kan tackle økonomisk angst og bekymringerne.
Læs mere om, hvad økonomisk angst er, og hvordan du spotter symptomerne lige her.
Jo mere du behandler din angst som vigtig, jo værre bliver angsten.
Men du kan skrue ned for angsten ved at følge disse 7 tips:
Sørg for, at du ikke tjekker nyheder i overdreven grad. Det kan være en idé at slukke for notifikationer på telefonen.
“Usikkerheden i en økonomisk krisetid er ikke et problem, der kan fjernes – men et livsvilkår. Målet er ikke at fjerne uvished, men at prøve at håndtere uvisheden."— Silje Westerheim, psykolog med speciale i kognitiv og metakognitiv psykologi.
Kig på, om du får dine finansnyheder fra pålidelige kilder. Og skru også ned for medier, der lever af skræmmebilleder og clickbait-nyheder.
… men prøv at begrænse bekymringerne.
Du kan for eksempel sætte 20 minutter af om dagen til bekymringstid. Her kan du tjekke nyheder, aktier og netbank og lægge en strategi for din økonomi.
Resten af dagen skal du så udskyde bekymringerne til næste gang, du har bekymringstid.
“Du er ikke mere ansvarlig, blot fordi du bekymrer dig. Bekymringer gør dig dog mere handlingslammet og får dig til at se tingene mere sort-hvidt. Hvis du lægger dine bekymringer til side, kan det være nemmere at se tingene klart."— Silje Westerheim, psykolog med speciale i kognitiv og metakognitiv psykologi.
Undgår du at bruge penge, fordi det giver dig bekymringer og angst? Det er en undgåelsesadfærd, som bare fodrer din angst og gør den større.
Hvis du undlader at bruge penge for at regulere dine følelser, så begynd lige så småt at bruge penge i hverdagen, anbefaler Silje Westerheim. Med tiden kan du skrue op, så det bliver dine værdier, ønsker og dit budget – og ikke dine følelser – der bestemmer, hvordan du bruger dine penge.
Hvis du har lagt en strategi for din økonomi eller dine aktier, så følg den og ikke dine følelser, anbefaler Silje Westerheim:
“Stærke følelser er ikke din mavefornemmelse, det er angsten."
Læs også: Mavesår - se de mest typiske symptomer
Bruger du meget tid på at snakke om økonomi for at berolige dig selv?
Det er typisk med til at opretholde angsten. Derfor er det godt at begrænse, hvor meget tid du bruger på det.
“Det er okay at snakke med ens nære for at få støtte, men hvis det er for at fjerne tvivl og usikkerhed, er det som at tisse i bukserne for at få varmen. For jo mere du snakker om det, jo mere behandler du det som enormt vigtigt, og jo mere holder du liv i det.”— Silje Westerheim
Undgår du at læse nyheder, tjekke aktier eller købe nyt, for at din angst ikke bliver trigget?
Så er det ikke en god strategi. Når du undgår, bekræfter du overfor hjernen, at det er farligt, og du mister muligheden for at opleve, at du faktisk kan håndtere angsten. Det får angsten til at vokse.
I stedet kan du lægge en plan for gradvist at vende tilbage til de ting, du har undgået – så det igen er dig der styrer og ikke angsten.