Hæve-sænke-borde er geniale i kampen mod stillesiddende arbejde. Men ifølge forskning kan det også have en slagside at stå op på kontoret.
STÅENDE ARBEJDE er overordnet godt for dit helbred, men det kan også blive for meget af det gode ifølge forskning.
Mange kontorer er i dag udstyret med mekaniske hæve-sænke-borde. Vi ved jo, at for meget stillesiddende arbejde kan give skavanker og ondt i korpuset.
Men hvor stor en forskel gør det at arbejde stående? Og kan det ligefrem være uhensigtsmæssigt? Det satte en australsk forsker sig for at opklare.
Læs også: Så meget forbrænder du ved at stå op
Josephine Chau, der er lektor i sundhedsfremme på Macquarie University i Sydney, har lavet en gennemgang af den eksisterende forskning om hæve-sænke-borde.
Hun fandt bl.a. frem til disse konklusioner:
Forskning peger på, at mange mennesker har bedst af max. at stå op i 40 minutter ad gangen. Står du længere uden pause, øger du risikoen for muskel- og ledsmerter, fx ondt i lænd, hofter, knæ, ankler og fødder.
Generelt er det dog rigtigt sundt at skifte arbejdsstilling flere gange i løbet af dagen. Det er fx godt for dit blodomløb, din forbrænding, dit hjerte samt din mentale sundhed.
Veksler du én time i kontorstolen med stående arbejde i løbet af dagen, kan du mindske din taljeomkreds, din fedtprocent og dit kolesteroltal. Resultaterne bliver endnu større, hvis du bevæger dig i stedet for at stå stille.
Så lidt som to minutters gang hvert 20. minut eller fem minutters gang hvert 30. minut kan forbedre dit blodsukker-, din fedtprocent- og kolesteroltal.