4 grunde til at julen er sund for dig

Frygter du, at juledagene vil spolere alle dine gode vaner? Så læs med, for der er også mange sunde fordele ved julehygge.

Kvinde med nissehue pakker gave ud.

Julen gavner din sundhed på flere måder, bl.a. andet når du giver andre gaver.

© iStock

Julen bliver oftest forbundet med fed mad og snacks i lange baner, men faktisk skal du ikke være så nervøs for din sundhed. Her er nogle af de juletraditioner, der gør noget godt for kroppen.

1. Du giver gaver

Det er ikke bare hyggeligt at give hinanden gaver, det er faktisk også sundt. Forskning viser nemlig, at det at være gavmild sænker stress og gør dig til et generelt gladere menneske.

2. Du spiser mange sunde sager

Sild, kål, nødder og chokolade er blot nogle af de sunde råvarer, der indgår i traditionel julemad. Fx giver sild dig godt med D-vitamin og omega-3-fedtsyrer, kål er fyldt med kostfibre, nødder bugner af sunde fedtstoffer og chokolade af den mørke slags indeholder store mængder fenoler, der beskytter mod hjerte-kar-sygdomme.

Find de lækreste opskrifter på sund julemad her.

3. Du synger

Man kan ikke synge og være sur samtidig, og netop derfor er det super sundt at give den gas med “Søren Banjomus” rundt om juletræet. Sang mindsker ikke bare stress og giver større selvtillid, det styrker også immunforsvaret og sænker dit blodtryk.

4. Du er sammen med familie og venner

Din krop vil takke dig for at rende fra det ene julearrangement til det andet. Et rigt socialt liv har nemlig positiv indflydelse på din vægt og hjertesundhed og giver mindre risiko for depression. Og det er ikke nødvendigvis antallet af relationer, der har betydning. Det vigtigste er, at du føler dig tæt forbundet med dem.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Sundhed
Sundhed

Genstart din energi

Sundhed

3 effektive veje til at få mere energi

Sundhed

9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere

Sundhed

Rygsmerter – få styr på fup og fakta

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sundhed

5 fantastiske fordele ved at være høj

Sundhed

5 overraskende fordele ved at være lille i højden

Sundhed

19 tips til at skrue op for nydelsen i efteråret

Sundhed

Forskning: Étbens-test kan afsløre, hvor længe du lever

Sundhed

Kickstart dit immunforsvar med denne sunde ugeplan

Sundhed

Trænger du til en alkoholfri måned?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler