Lækre snacks holder maven i gang

En sund mave handler både om, hvad du spiser, og hvornår. Hold din mave i gang med mellemmåltider, der smager godt, mætter og sætter gang i din fordøjelse.

Vælger du ofte at lade sulten gnave i tarmene sidst på eftermiddagen for så med god samvittighed at sætte et kæmpe måltid mad til livs, når der endelig er lækker aftensmad på bordet? Så er du på næsten sikker vej til at få problemer med din fordøjelse på et tidspunkt.

Sunde mellemmåltider nederst på siden - lige til at spise

Husk mellemmåltider

Når du kommer til at overspise, fordi du er blevet alt for sulten, er det nemlig rigtig skidt for din fordøjelse. De store mængder af mad, du sætter til livs, klumper sammen i maven og nedsætter den hastighed, de kan komme videre med.

Det vil altså sige, at maden får tid til at rumle for længe og risikerer at gøre dig oppustet og utilpas - eller ligefrem skade din sundhed ved at opholde sig så længe i tarmene, at eventuelle usunde stoffer, fx tungmetaller, fra maden kan nå at vandre over i blodet. Det er blandt andet baggrunden for, at langt de fleste ernæringseksperter anbefaler, at vi spiser mindst to mellemmåltider om dagen – af den sundeste slags vel at mærke.

Rumler maven kl. 15? Så snup en lille snack. Her finder du en række sunde snacks til at stille den lille sult.

Et par små velvalgte snacks i løbet af dagen kan nemlig dels sikre dig, at du ikke bliver alt for sulten til aften og falder for fristelsen til at overspise, og dels forsyne din krop med lidt ekstra brændstof, før den går kold. Det gavner ikke alene dit blodsukker og din energi, men i høj grad også din fordøjelse, der får en chance for at have lidt at arbejde med hele tiden - i stedet for at blive sendt på overarbejde tre gange om dagen. Vælger du at spise mellemmåltider, kan det være en rigtig god idé at sørge for, at de er mavevenlige og fiberrige.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Sunde snacks
Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du lækre edamame-bønner

110 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede lionbarer

208 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede bountybarer

296 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sundere snickerskugler

236 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Oreo-cookies

255 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede marsbarer

188 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du nemt dine egne jordskokke-chips

40 minutter
Sunde snacks

Lav din egen muslibar – den er SÅ meget bedre

288 kcal
75 minutter
Sunde snacks

Sund hummus

167 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Varm kakao med chili

173 kcal
15 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler